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맛도 좋고, 건강에도 도움이 되는 데다 다이어트 효과까지? 과거 방송을 통해 그녀가 밝힌 다이어트 꿀팁은 바로, 만들어 먹는 수제 ‘프로틴 바!’ 단백질 바는 체중 감량을 위해 식단 관리에 돌입하면서 기운이 떨어질 때, 섭취하면 먹는 즉시 에너지가 차오르면서 포만감도 채워줘 다이어트에 도움이 된다고 한다. 만들어 먹는 단백질 바?
」 박나래표 프로틴 바 만드는 법!
1. 견과류와 씨 없는 대추야자를 계량컵으로 한 컵 정도씩 넣는다. 2. 초콜릿 맛 단백질 파우더를 한 컵 넣는다.
3. 꿀을 1/4컵 정도 넣고 재료를 모두 섞어 믹서기로 갈아준다.
4. 각각 30g~40g 정도씩 소분해 모양을 잡아준다.
5. 마지막으로 그래놀라나 카카오 가루를 겉에 묻힌 뒤 굳혀주면 끝!
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새콤달콤한 맛으로 다이어트 기간 축축 처지는 몸의 기운을 리프레시해줘 여름철 다이어트 레시피로 강추하는 박나래의 미역 국수! 파프리카, 닭가슴살, 토마토, 계란 등 칼로리가 낮은 재료들에 시원한 동치미 육수를 부어준 후 미역으로 만든 국수를 넣어주면 끝! 미역 국수는 칼로리가 20kcal밖에 안 돼 굉장히 라이트하게 즐길 수 있다고 한다. 상큼 달달~ 미역 국수!
」 미역 국수가 다이어트에 좋아?
생미역 그대로 면으로 뽑은 국수인 미역 국수! 다른 면류와는 달리 밀가루나 전분, 당, 방부제가 들어 있지 않은 데다 칼로리도 낮아 다이어트용 국수로 제격이다. 게다가 미역은 풍부한 비타민과 엽산이 함유돼 있어 건강에도 매우 좋다고! 「
필라테스를 즐겨 하는 것으로 잘 알려진 박나래는 과거 ‘나 혼자 산다’ 방송을 통해 폴댄스에 도전한 모습을 보여준 바 있다. 박나래는 프로필 사진을 새로 찍기 위해 다이어트를 결심하며 무려 4-5년 만에 폴댄스에 재도전했다고! 폴댄스는 유연성을 길러주며 전신 근력과 코어를 강화해주는 운동이다. 게다가 기초 체력을 업시켜주고, 몸의 선을 아름답게 가꿔줘 박나래는 물론 브레이브걸스 민영도 즐기는 운동이라고 한다! 필라테스는 기본, 폴댄스까지!
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