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BREAKFAST
아침에 먹는 사과는 ‘금 사과’라는 말이 있듯 매일 아침 사과를 먹어주면 항산화 기능, 나트륨 배출 등 건강에 매우 좋은 효과를 얻을 수 있다고 한다! 신예은 또한 아침에 무조건 사과를 1개씩 먹으려고 노력한다고~. 사과는 섬유질과 비타민C가 풍부하고, 포만감 유지에도 뛰어나 다이어트에 안성맞춤인 과일이다. 게다가 콜레스테롤 수치를 낮추는데도 탁월한 효능을 지녔다고! LUNCH
신예은이 점심에 먹는 식단은 고구마, 닭가슴살, 토마토로 주로 배에 포만감을 줄 수 있는 식단이 대부분! 고구마는 칼로리가 적고, 포만감 유지에 뛰어난 데다 식물성 섬유가 풍부해 배변 활동에도 도움을 준다. 닭가슴살은 ‘다이어터’들이 가장 많이 먹는 식재료 중 하나로 지방이 적고, 단백질이 풍부하며 내장 지방을 빼는 데도 좋다. 마지막으로 토마토는 100g당 19칼로리로 칼로리가 낮고, 수분 함량이 높으며 포만감 유지에 뛰어난 것으로 잘 알려져 있다! 점심에도 든든하게 다이어트를 하고 싶다면 신예은의 식단을 따라 해 볼 것~. DINNER
신예은이 공개한 저녁 식단은 바로, 바나나와 구운 버섯 구운 양파! 특히, 얼굴의 부기가 심한 신예은은 ‘바나나’를 꼭 챙겨 먹는다고 하는데, 바나나는 칼륨이 풍부해 혈중 나트륨 농도를 낮추고, 부종을 가라앉히는 데 탁월한 과일이다! 버섯은 식이섬유가 풍부해 변비를 예방하는데 효과적인데, 버섯을 구워 먹으면 감칠맛을 더욱 높일 수 있다. 양파는 지방을 분해하고 노폐물과 독소를 배출하는 효과가 있어 다이어트는 물론 부기 제거에도 좋은 식재료이다! 얼굴과 보디의 부기가 고민이라면 저녁 식단은 신예은의 부기 관리 레시피를 참고해 보자! 
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