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단기 다이어트로 효과적이라 셀럽들의 다이어트 비법으로 인기 있는 간헐적 단식! 대표적인 간헐적 다이어트 방법은 16시간을 굶고 8시간 동안 2-3끼 식사를 하는 16:8 방법과 12시간을 공복으로 있고 남은 12시간 동안 식사를 하는 식사 12:12 방법, 총 두 가지 방법이 있다. 윤은혜는 자신의 유튜브 채널에서 본인은 16:8 방법으로 간헐적 다이어트를 하고 있다고 밝히며, 효과적인 다이어트를 위해서는 간헐적 단식 시간을 정확하게 정해야 한다고 조언했다! 간헐적 단식!
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그녀는 하루 동안 최소 2-3리터의 물을 마신다고 한다. 윤은혜는 “물은 마시면 마실수록 살이 잘 빠진다고”말하며 물에 대한 찐 사랑을 표현한 바 있다. 물은 체온에 가까운 미지근한 물일수록 몸에 부담을 덜 주며 혈액순환과 신진대사를 더욱 활발하게 해 준다고! 단, 물은 언제 마셔도 좋지만, 소화 기능에 이상이 있는 경우라면 식사 중에는 물 마시는 것을 삼갈 것! 위액이 물에 희석되며 음식이 위산에 덜 녹아 식후 위장 꼬임 증상이 나타날 수 있기 때문. Water Lover, 무조건 물, 물, 물!
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식단은 윤은혜에게 있어 다이어트 성공 비법의 8할을 차지할 정도로 중요하다고 한다. 윤은혜는 다이어트 도시락을 한 끼 분량으로 나눠 소분하며 먹는 편이며, 식단은 주로 닭가슴살, 채소, 사과, 계란, 버섯, 방울토마토, 바나나 등을 자주 먹는다고 한다. 거기에 ABC 주스를 추가해 비타민과 디톡스도 놓치지 않는 것이 포인트~. 식단 관리는 빡세게!
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그녀는 하루에 짧게라도 10분씩은 꼭 운동할 것을 강조하며 “식단과 운동을 함께 병행해야 요요 없이 다이어트에 성공할 수 있다.”고 말했다. 평소 윤은혜는 팔 벌려 뛰기나 근육 스트레칭, 전신 유산소 운동을 중심으로 10~30분씩 꼭 운동하려 한다고! 그녀는 그중에서도 스트레칭의 중요성을 강조했는데, 꾸준한 스트레칭을 통해 우리 몸 안에 막힌 림프들을 열어줘야 부기는 물론 살도 잘 빠진다고 당부했다! 일상생활에서도 운동은 필수!
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