몸 구석구석을 채우는 건강한 습관 5 | 코스모폴리탄 (COSMOPOLITAN KOREA)

스스로의 몸이 버거운 짐처럼 느껴지고 거울을 보면 우울함이 배가된다고? 비록 전쟁 같은 일상에서 벗어날 순 없어도 컨디션을 컨트롤할 수는 있다. 베스트 컨디션을 유지하기 위한 뷰티 엑스퍼트 9명의 인&아웃 웰니스 노하우. | 건강,심리 상담,식단과 운동,얼굴 리프팅,웰니스

파지티브 호텔 지중해 올리브 오일 캡슐 1만8천원. 1 위로 그 이상의 심리 상담 “마감에 쫓기고 정보 수집 압박이 심한 직업이라 스트레스가 많아요. 스케줄이 들쑥날쑥해 규칙적인 운동도 못 하죠. 그래서 장 건강은 공복에 먹는 올리브 오일 캡슐로 챙기고, 멘탈은 심리 상담 센터의 도움을 받아요. 주변 모든 사람이 일은 일일 뿐이니 삶의 보람과 행복은 다른 것에서 찾아야 스트레스가 없을 거라고 조언했지만, 전문가는 다른 이야기를 해주더군요. 그림을 그리는 이유의 중심을 ‘독자에게 사랑받는 것이 좋아서’가 아니라 ‘그림 그리는 것을 좋아하기 때문’으로 옮겨야 사람들이 좋아해주지 않는 순간에도 일을 계속할 수 있다고 조언해줬어요. 직업에 대한 시각이 달라지자 마음이 가벼워졌고, 지금은 상담을 거듭하며 나도 몰랐던 나의 성향, ‘가족과 나’ 등을 주제로 이야기를 나누고 있죠. 특별한 이상 증상이 느껴지지 않는데 굳이 상담을 받아야 할 필요가 있는지 의문이 들 수도 있어요. 저 역시 처음에는 ‘이 정도 고민은 모두 하는 거 아닌가’ 회의적이었지만, 막상 상담을 받고 보니 전문가와 함께 고민을 나누는 것이 굉장한 힐링과 생각의 전환을 가져올 수 있다는 걸 알게 됐어요.” -미용 만화 작가 ‘된다’ 정나영   2 뿌리부터 껍질까지 모두 먹는 마크로비오틱 “피부가 극도로 예민한 데다 각종 알레르기로 고생이 이만저만 아니었어요. 바르는 제품을 바꾸는 것만으로는 해결되지 않아 알레르기를 최소화하는 다양한 식단을 시도하게 됐습니다. 그중 효과를 본 것이 바로 마크로비오틱! 무농약이나 유기 농법으로 재배한 제철 채소와 과일, 곡류를 껍질과 뿌리, 잎까지 모두 먹는 식이요법으로, 레시피를 배우기 위해 클래스에도 등록했어요. 이런 노력은 매끈해진 피부와 되찾은 건강으로 보답받았고요.” -메이크업 아티스트 이나겸   아디다스 오리지널스 오즈위고 12만9천원. 3 에너지를 올리는 새벽 러닝 “자신의 바이오리듬을 살피며 그것에 맞는 식단과 운동을 실천하는 것이 베스트 컨디션의 기본이라고 생각해요. 제 웰니스의 기둥은 채소와 러닝이에요. 탄수화물과 단백질, 지방을 교과서적인 비율로 먹되 여기에 굉장히 많은 양의 채소를 추가한 식단을 지키며 몸을 만들었더니 생리통이 없어지고 호르몬성 여드름도 사라지더군요. 채소 파워를 경험한 뒤, 로 푸드 요리 자격증까지 따게 됐죠. 러닝은 자존감을 높이고 몸을 만드는 역할을 해요. 워낙 일출 보는 걸 좋아해 해가 뜨는 시간에 맞춰 새벽 달리기를 즐기는데, 오르막길에 헐떡이고 내리막길에 소소하게 행복해하며 1km를 5분 30초에 주파하는 스피드로 달립니다. 20~30분 정도 인내하면 어느새 해 뜨는 장면을 마주하게 되고, 땀 흘려 빼낸 부기만큼 마음의 긴장이나 잡생각도 사라진답니다. 이렇게 하루를 시작하면 에너지가 넘칠 뿐 아니라 평상심을 유지할 수 있는 힘이 생겨요.” -그린 뷰티테이너 강이슬   4 음파 진동을 이용한 헤드 스파 “스트레스는 근육의 긴장으로 이어집니다. 특히 측두근, 교근, 승모근은 스트레스 받으면 커지거나 굳어지므로 세 근육의 트리거 포인트를 자극하면 순환이 좋아지면서 얼굴 리프팅은 물론이고 부종이 완화되는 효과가 있죠. 턱 관절이 뻣뻣해지고 얼굴이 옆으로 커지는 듯한 느낌을 받는다면 귀 주변의 근육을 마사지해주세요. 특히 귀 위쪽에 자리한 측두근을 위로 들어 올리듯 둥글리며 풀어주면 매우 효과적입니다. 저는 음파 진동 뷰티 테크 제품을 휴대하며 측두근, 얼굴과 귀의 경계, 귀 뒤, 목과 쇄골을 연결하는 부분을 마사지한 뒤 두피 전체를 부드럽게 빗어내듯 핸들링합니다. 이렇게 하면 머리의 모상건막을 케어하는 효과가 있어 얼굴 부기 제거나 페이스 라인을 잡는 데도 도움을 준답니다.” -벨라체 스파 원장 김은경   (왼쪽부터)라곰 셀러스 미스트 토너 150ml 2만5천원 ▶ 스킨&토너&미스트 겸용 제품으로, 한시도 몸에서 떼놓지 말아야 할 파우치 필수템. 아침저녁 스킨케어 시에는 피부 pH 밸런스를 건강한 상태로 맞춰주는 토너로 활용이 가능하고, 휴대하며 뿌려주면 수분 충전은 물론 미세먼지 부착 방지 효과까지 발휘하는 기특한 제품이다. / 라곰 셀러스 딥 모이스쳐 크림 60ml 3만6천원 ▶ 특허받은 아쿠아리시아 성분으로 2중 수분 차단 시스템을 구축하며 더 강력하게 업그레이드됐다. 사용감은 매끄럽고 쫀득한 느낌! 별명이 ‘#수분밀착크림’일 정도로 피부에 착 감겨 하루 종일 촉촉함을 유지해준다. 피부 결 정돈과 피부 장벽 케어는 기본, 수분으로 연출한 매끈하고 탄탄한 페이스 라인이 특히 일품! / 라곰 셀럽 마이크로 폼 클렌저 150ml 1만8천원 ▶ 오밀조밀한 생크림 제형의 쫀쫀한 거품이 피부 노폐물은 물론 미세먼지까지 말끔히 씻어내준다. 최대 강점은 어느 제품에도 지지 않는 촉촉함! 5 스킵&스마트 케어로 완성한 촉촉&탄탄 스킨 “그 누구보다 많은 화장품을 접하고 사용해보는 직업이다 보니 이것저것 과하게 테스트하며 피부를 괴롭히기 일쑤예요. 피부 컨디션을 유지하는 저만의 노하우는 ‘덜어내는 것’! 피부에 꼭 필요한 성분만 들어간 제품을 골라 스킨케어 과정을 대폭 축소하는 똑똑한 스킵 케어를 실천하는 거죠. 단계는 딱 3개랍니다. 먼저 미세먼지까지 씻어낼 정도로 세정력은 좋지만 마무리는 촉촉한 폼 클렌저로 세안해요. 그런 다음 pH 밸런스를 맞춰 건강한 피부로 만들어주고 미세먼지 차단과 진정 효과까지 있는 멀티 펑션 미스트 토너를 사용합니다. 마지막은 강력한 보습 크림! 답답하지 않은 사용감에 피부 장벽까지 강화해주는 제품을 추천해요.” -<코스모폴리탄> 뷰티 디렉터 하윤진