COSMOPOLITAN

평화롭게 힐링 피~쓰, 패들보드 요가

For 휴식이 시급한 프로 직장러

물 위에 패들보드를 띄운 다음 그 위에 앉거나 서서 동작을 취하는 아쿠아 요가! 이효리, 야노 시호, 최여진 등 몸매 끝판왕 셀렙들이 즐기면서 본격 입소문을 타고 알려졌다. 강이나 호수보다는 적당히 파도가 있는 바다에서 하는 스포츠로, 지상에서 하는 것보다 훨씬 더 균형 감각과 지구력이 요구된다. 균형을 잡기 위해 집중하다 보면 자연스레 복부 위주로 많은 힘이 들어가 코어가 단련되고 정신 수련에도 도움이 된다.

Where 로로패들보드요가클럽(loloyoga.modoo.at)

날개 달고 액션! 번지 피지오

For 다이내믹한 액션 추구 타입

번지점프를 할 때 사용되는 탄성 밴드를 몸에 연결한 채로 다양한 웨이트 동작과 스트레칭을 하는 운동법. 천장에 로프가 연결돼 있어 동작마다 중력을 거스르는 강한 탄성이 느껴지며 많은 칼로리가 소모된다. 탄력 밴드가 몸의 중심을 단단히 잡아준 상태로 점프 동작을 하는데, 관절에 실리는 무게가 덜해 허리나 골반, 무릎 통증을 호소하는 사람들도 부담 없이 즐길 수 있다. 

Where 옴니바디웍스청담(511-9909)

신나게 점핑 점핑! 캉구 점프

For 폭발적인 칼로리 소모가 필요한 다이어터

운동화만 바꿔 신었을 뿐인데, 칼로리가 이렇게나 소모된다고? 신발 밑창에 스프링이 달린 캉구 전용 부츠를 신고 트램펄린을 뛰듯 점프하는 운동이 바로 그것이다. 신발 스프링이 몸의 충격을 흡수해 관절이나 근육에 무리가 가지 않고, 그 위에서 균형을 잡다 보니 허리가 똑바로 세워지면서 자세가 교정되는 효과는 덤이다. 1시간만 제대로 뛰어도 무려 1000kcal가 소모된다는 사실!

Where 캉구 점프 코리아(www.kjclubkorea.com)

클럽인 듯 헬스장인 듯, 다크 피트니스

For 눈치 보지 않고 노는 것처럼 운동하고 싶은 당신

라이브 디제잉과 EDM, 화려한 사이키 조명이 현란한 클럽에서 운동을 할 수 있다면? 다크 피트니스는 마치 클럽에서 춤을 추듯 놀면서 칼로리와 스트레스를 격파하는 것이 가장 큰 매력이다. DJ의 음악에 맞춰 복싱, 근력 운동, 요가, 댄스 등이 결합된 다양한 프로그램을 진행한다. 환한 헬스장에서 한 번쯤 느껴봤을 법한 무안함, 부끄러움, 어색함을 걱정할 필요가 없다는 것도 장점.

Where 비스트플래닛(www.beast-planet.com)

드럼 치며 코어 능력치 업! 파운드 핏

For 박치지만 흥은 최고조인 몸치

최근 미국 운동러들 사이에서 인기몰이 중인 신개념 피트니스로 드럼 스틱보다 2배 정도 무거운 113g짜리 전용 스틱을 두드리며 눕고 앉았다 일어서는 등 다양한 전신 동작을 취하면서 신나게 에너지를 발산한다. 빠른 비트에 맞춰 한 세션마다 무려 1만5천~2만 회 정도 스틱을 바닥 또는 허공에 두드리기 때문에 스트레스 해소는 기본, 전신을 사용해 코어 근육이 강화되고 신체 밸런스가 향상된다.

Where 서울스포츠클럽(www.sl-ssc.co.kr)

기원전의 오묘한 매력, 고대 운동

For 보편적·집단적 트렌드는 거부한다! 새로운 도전에 목마른 만렙 운동러

21세기에 고대 페르시아 전사의 운동을 한다? 페르시아 고대 운동은 실제 전사들이 신체와 정신을 수련했던 방법으로, 몸매 관리에 집중된 현대의 피트니스 문화를 거부하고 가장 단순한 운동으로 돌아가고자 하는 마니아들이 모여 시작했다. 케틀벨의 기원으로 알려진 방망이 모양의 도구를 이용해 근력 강화와 유산소운동 효과를 준다. 커뮤니티도 잘 형성돼 있으니 새로운 인간관계를 쌓고 싶다면 도전해보는 것은 어떨지!

Where 소마앤바디(somaandbody.com)

나 혼자 운동한다, 버추얼 메이트

For 혼술, 혼밥처럼 운동도 ‘나 홀로’가 편한 밀레니얼족

키오스크 머신이 내 체형을 완벽하게 분석한 뒤 운동법을 알려주는, 일명 증강 현실 퍼스널 트레이닝. 운동 프로그램에 따라 전면 디스플레이에 내게 필요한 동작이 나오고, 레이저로 바닥에 발 위치를 지정해주며 따라 할 수 있도록 돕는다. 친구와 운동 기록을 비교하며 게임처럼 경쟁하는 챌린지 시스템도 갖춰져 있어 다양한 재미를 느낄 수 있을 것.

Where 베네핏스튜디오(www.mybenefit.co.kr)