다이어트 식단은 비싸다? NO! 이런 레시피도 있다 | 코스모폴리탄 코리아 (COSMOPOLITAN KOREA)

새해맞이 몸매는 물론 지갑도 지킬 수 있는 방법은? 점심이라도 내 손으로 직접 싼 도시락을 먹는 것. 1분 1초가 아쉬운 아침에 후다닥 만들 수 있는 초간단 도시락 레시피를 공개한다. ::식단, 도시락, 다이어트, 레시피, 초간단요리, 코스모폴리탄, COSMOPOLITAN




1 Sexy Sandwich

재료 잉글리시 머핀 2, 방울 양배추 5, 버터··모차렐라 치즈·올리브 오일·발사믹 식초 약간씩

만들기

1 잉글리시 머핀을 구운 버터를 바른다.

2 머핀 양쪽에 조각 배와 모차렐라 치즈 조각을 차례대로 쌓아 올린다.

3 2 위에 잘게 방울 양배추를 얹은 올리브 오일과 발사믹 식초를 뿌려 마무리한다.

Tip 방울 양배추 대신 미니 파프리카를 활용해도 좋다. 맛있고, 영양이 풍부할 아니라 일일이 자를 필요 없이 통째로 사용할 있는 것도 장점이다.


2 Fresh Noodle

재료 브로콜리 1, 파스타 1인분, 올리브 오일·후춧가루·페스토·칠리·마늘 소금 약간씩

만들기

1 브로콜리를 잘게 썰어 올리브 오일로 버무린 400℃ 예열한 오븐에 25분간 굽는다.

2 익힌 파스타 면에 1 넣은 페스토, 후춧가루, 칠리 조각을 넣어 함께 섞는다.

3 2 간은 마늘 소금으로 간하면 더욱 감칠맛 난다.

Tip 섬유소가 풍부한 채소와 올리브 오일이나 아보카도처럼 천천히 소화되는 건강한

지방을 넣은 파스타는 더욱 맛있고, 포만감도 오래 느낄 있다.


3 Top Salad

재료 케일 2, 체리 토마토 1, 아보카도 1/2, 엑스트라 버진 올리브 오일 1티스푼, 병아리콩 1/4, 로스트 치킨 4~6조각, 레몬즙·소금 약간씩

만들기

1 믹싱 볼에 케일, 큐브 형태로 자른 아보카도, 레몬즙, 엑스트라 버진 올리브 오일, 소금을 넣고 버무린다.

2 1 병아리콩과 체리 토마토를 넣고 로스트 치킨을 더해 섞는다

Tip 로스트 치킨은 기름기가 없고, 단백질이 풍부해 샐러드나 샌드위치에 넣어 먹으면 당신의 건강을 지키는 더할 나위 없이 좋다.



새해맞이 몸매는 물론 지갑도 지킬 수 있는 방법은? 점심이라도 내 손으로 직접 싼 도시락을 먹는 것. 1분 1초가 아쉬운 아침에 후다닥 만들 수 있는 초간단 도시락 레시피를 공개한다.  ::식단, 도시락, 다이어트, 레시피, 초간단요리, 코스모폴리탄, COSMOPOLITAN