하루 권장량을 지켜 먹는 것이 좋다.
TRUE 사람, 상황에 따라 요구량이 달라진다. 비타민 C 하루 권장량이 어떤 이에겐 충분할 수 있지만, 과로하거나 질병이 있는 상황이라면 더 많은 양이 필요하다.
같은 성분이라도 질이 천차만별이다.
TRUE 원료, 생산 시설, 임상 시험 등의 과정을 철저히 관리해 내놓은 영양제와 그렇지 않은 영양제는 품질 차이가 크다. 천연 성분, 순도 등을 체크해 질 좋은 제품을 구매하는 것이 좋다.
영양제보다 식품으로 섭취하는 게 더 좋다.
FALSE ‘신선한 음식으로 영양소를 골고루 섭취하는 게 좋다’는 대명제는 맞지만, 요즘엔 음식도 항생제와 다이옥신 등의 환경호르몬 등으로 오염된 경우가 많다. 음식이 ‘능사’는 아니라는 뜻.
