요가와 EDM, 이 조합 실화? | 코스모폴리탄 코리아 (COSMOPOLITAN KOREA)

일석삼조의 효과에다가 700칼로리나 소모된다고?::피트니스, 요가, EDM, 운동, 헬스, 다이어트, 코스모폴리탄, COSMOPOLITAN::


여기저기서 EDM이 터지고 현란한 조명이 어우러지는 여름이다. 진정 흥을 주체할 수 없다면 요가 시간에도 EDM은 어떨까? 요가가 유연성을 기르고 정신적 수양을 도와주는 운동이라면 EDM 요가 플라이트는 거기에 근력과 지구력까지 키워주는 흥 넘치는 운동이다.



EDM 요가 플라이트는 1시간 동안 논스톱으로 진행된다. LA에서 핫한 DJ 배드애쉬의 EDM이 깔리고 거기에 맞춰 고강도 운동과 저강도 운동을 반복한다. 요가나 필라테스를 해봤다면 누구나 익혀봤을 동작으로 웜업을 한 뒤, 카디오 댄스로 심장 박동수를 올린 후, 요가로 유연성을 더하는 식! HIIT(High Intensive Interval Training)운동으로 강약의 흐름을 타며 운동 효과를 극대화하는 것이 특징이다.



2016년 처음으로 한국에 EDM요가 플라이트를 브랜딩한 윤지경 강사는 이 운동의 매력으로 ‘일석삼조’를 꼽았다. “요가, 카디오 댄스, 펑셔널 피트니스를 결합한 형태라 유연성, 지구력, 근력을 한 번에 챙길 수 있어요. 거기에 신나기까지 하죠.” 그렇기에 건강미 넘치는 보디라인을 만들기에도 딱이다. 그녀의 경험에 따르면 상체 근육과 힙 라인을 살리는 데 도움이 됐다고. 그녀가 알려준 몇 가지 동작은 다음과 같다.




Airplane - Take Flight

비행기 나는 듯한 동작으로 EDM 요가 플라이트의 시그너처 포즈다. 이 동작으로 몸의 중심을 찾는 것에 집중해보자. 전체적인 밸런스를 찾고 다리 근력을 키울 수 있다.




Cardio Dance

EDM에 맞춰 움직이다 보면 절로 흥이 오르는 동작! 심장 박동수를 높이는 유산소 운동으로 어깨와 다리 근육을 키우는 데 도움이 된다.






Cardio Dance Sculpt

덜렁거리는 팔뚝 살을 잡아주고, 예쁜 어깨 라인을 만들기 좋은 동작! 상체 근육을 단련하고 싶다면 집에 있는 물병을 들어보자. (근력에 따라 덤벨을 들어도 좋다)



EDM에 맞춰 이렇게 운동하다 보면 한 시간 동안 무려 700칼로리가 소모된다고! 바닥에 땀이 우두둑 떨어질 정도로 열정적으로 움직이지만, 반복되는 강약의 플로우 덕분에 초보자도 충분히 따라올 수 있다는 것이 장점이다. 거기에 신나기까지 하니 흥부자 운알못에겐 매력적인 운동일 수밖에! 이 신박한 조합, 이번 여름에 도전?

일석삼조의 효과에다가 700칼로리나 소모된다고?::피트니스, 요가, EDM, 운동, 헬스, 다이어트, 코스모폴리탄, COSMOPOLITAN::