눈 건강 운동법 | 코스모폴리탄 (COSMOPOLITAN KOREA)

이젠 눈을 위한 운동도 필요하다. 10분만 투자하자. | 보디,눈,눈건강,눈운동,코스모폴리탄

가상의 숫자 쓰기 바닥에 시선을 고정시킨 다음 눈으로 1부터 10까지 숫자를 쓰면서 눈동자를 상하좌우 반복적으로 움직여준다. 먼 산 바라보기 스마트폰, 컴퓨터 모니터를 사용하거나 독서를 할 때는 중간중간 눈을 감거나 먼 곳을 바라봐 초점을 변경해주는 것이 좋다. 근거리 작업을 계속하면 눈에 힘이 들어가 피로가 점점 더 쌓이기 때문이다. 10초 동안 2~3회 눈 깜빡거리기눈을 계속 깜빡거리면 눈물이 분비되면서 눈이 촉촉해진다. 이는 안구건조증 및 다양한 눈 질환의 예방과 개선에 도움이 된다.수시로 눈 주위 지압하기 눈썹 끝 아래 움푹 파인 부분을 엄지손가락으로 지그시 눌러주거나 손바닥을 비벼 뜨겁게 만든 뒤 눈 위에 올려놓는다. 이렇게 하면 눈의 혈액순환을 도와 누적된 피로가 풀리게 된다. 양 손바닥을 따뜻해질 때까지 비빈 다음 눈에 대고 그 상태에서 눈을 상하좌우로 돌려주는 것도 방법이다.초록색 주시하기눈이 편안해지는 초록색을 주시해 눈의 충혈을 막도록 한다. 환경이 여의치 않으면 모니터 바탕화면을 초록색 위주인 밀밭이나 잔디밭으로 교체해서라도 바라보도록 하자.