Beauty

1평이면 OK, 방구석 홈트

헬스장이 문 닫았다고 걱정 마시라. 내 몸 뉘일 한 평만 있으면 가능한 홈트만 모았다.

BYCOSMOPOLITAN2017.10.05


 

 홈트 여리여리한 상체를 위한 운동 

by 헬스타그래머 니모(@nice_nemo)

덤벨 없어도 가능! 방 한 구석 팔 뻗을 공간만 있다면 OK. 어깨, 옆구리, 쇄골라인까지
예쁘게 만들어주는 동작들을 놓치지 말 것
.


 

 홈트2  탄탄한 복근 만들어주는 동작 

by 헬스타그래머 린다(@wannabe_linda)

매트 한 장만 있다면 두렵지 않다! 코어와 발란스 운동이 가능한 린다의 운동 동작을 주목할 것. 탄탄한 복근부터 좌우의 유연한 균형까지. 제대로 따라하다보면 다음날 강한 자극 받은 복근을 만날 수 있을 것..


 

 홈트3  수건 이용한 힙 업& 뱃살 빼기 

by 헬스타그래머 콩필라테스(@congpilates)

방구석에서 빠른 시간 내에 칼로리를 소모하고 싶다면? 수건을 이용한 콩필라테스의 홈트 동작에 주목. 수건의 미끄러짐을 이용해 간단한 근력 운동이 가능하다. 특히 수건 버피 테스트는 폭풍 칼로리 소모의 제왕 중 하나!.


 

 홈트4  하체 셀룰라이트 타파! 

by 헬스타그래머 연필라테스(@yeonpilates)

허벅지에 울퉁불퉁한 셀룰라이트! 방구석에서 혼자 하는 홈트로도 케어 가능. 연필라테스의 허벅지 안쪽 살과 셀룰라이트 제거에 도움을 주는 동작들을 참고할 것. 다리 벌릴 좁은 공간만 있어도 운동이 충분히 가능하다.


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Credit

  • 에디터 전아영
  • 사진출처 니모, 린다, 콩필라테스, 연필라테스 인스타그램