미란다 커 5대2 다이어트 해봤어? | 코스모폴리탄 (COSMOPOLITAN KOREA)

일명 ‘미란다 커 다이어트’로 유명한 5:2 다이어트에 대해 들어본 적 있는지? | 보디,다이어트,미란다커,5:2다이어트,간혈적단식

일주일에 5일은 정상적으로 식사하고, 2일은 먹는 것을 엄격하게 제한하는 ‘간헐적 단식’을 뜻한다. 효과는 톡톡히 보지만 지키기 어려운 게 사실. 하지만 희망을 접기엔 이르다. 단식 대신 ‘운동’으로 대체할 수 있기 때문! 러프버러 대학교의 연구진은 일주일에 5일은 쉬고, 이틀 동안 150분간 천천히 운동하거나 75분간 고강도 운동을 하면 5일간 꾸준히 운동한 것과 같은 효과를 낼 수 있다는 연구 결과를 발표했다. 매일 아침 출근 전에 헬스장을 찾아 운동하려고 애쓰기보단 주말에 몰아서 하는 것이 더 낫다는 뜻!