쾌변을 방해하는 결정적 이유 6 | 코스모폴리탄 (COSMOPOLITAN KOREA)

도대체 왜 못 싸는 거지? 오늘도 화장실을 안 갔다고? 규칙적인 배변을 방해하는 결정적인 이유는 6가지를 꼽을 수 있다. | 변비,대변,배변장애,급똥,즐똥

생리할 때가 됐다생각해보면 생리 전 갑자기 배변에 문제가 생긴 경험이 다들 있을 거다. 에스트로겐과 프로게스테론 수치의 감소는 위장에 변화를 가져올 수 있다. 그 결과 어떤 사람들은 호르몬의 변동에 따라 변비가 생기기도 하고, 어떤 사람들은  생리 전 기간에 갑자기 설사를 하기도 한다. “여성의 생리 주기와 변비는 밀접한 관련이 있어요. 여성은 배란기 전후, 생리 전에 변비를 경험하기 쉽죠. 또 생리를 시작하면 변비가 해결되는 경우도 많아요. 생리 기간엔 장운동이 활발해지는데 그 때문에 배 안에 있던 변들이 나오는 거죠”라고 서수진 원장은 말한다. 변비가 남자보다 여자에게서 3~10배 정도 많이 발생하는 가장 큰 이유는 바로 호르몬 때문이다. 특히 미혼 여성의 경우 호르몬에 더 민감한 편이라 생리 주기에 따라 변비가 심해질 확률이 더 높다는 연구 결과도 있으니 참고하자.  스트레스를 많이 받거나 예민한 성격이다 과민성대장증후군을 앓고 있지 않아도 중요한 프레젠테이션이나 면접 등을 앞두고 갑자기 설사를 하거나 변의를 느끼지만 배설하지 못하는 경우가 생기기도 한다. 불안한 심리 상태가 몸에 영향을 주기 때문이다. 스트레스는 뇌와 장이 혼선을 빚게 만드는데 스트레스로 분비된 신경펩티드가 장을 자극하고 대장을 수축해 설사를 유발하거나 경련을 일으키는 것이다. 따라서 심한 스트레스를 받거나 스트레스에 취약한 사람은 변비로 고생하기 쉽다. <유쾌! 상쾌! 통쾌! 변비 탈출기>의 저자 손대호 황금빛학문외과 원장은 성격이 외향적이고 활동적이며 낙천적인 사람이 그렇지 않은 사람보다 변을 잘 보며, 변비가 있는 여성은 대체로 분노 지수가 높은 경향이 있다고 말한다. 그러니 변비를 해결하기 위해서라도 예민하고 까칠한 성격은 고칠 필요가 있겠지?도대체 왜 못 싸는 거지? 오늘도 화장실을 안 갔다고? 규칙적인 배변을 방해하는 결정적인 이유는 6가지를 꼽을 수 있다. 대변을 자주 참는다사람들 앞에서는 볼일을 못 보는 이들이 있다. 또 집이 아닌 곳에서 대변(심하면 소변까지도)을 보지 못하는 사람들도 있다. 이런 사람들은 대부분 변비로 고생한다. 서수진 원장은 대변 욕구가 생겼을 때 참고 넘기는 것은 몸을 매우 혼란스럽게 만든다고 말한다.  “우리 몸은 장의 연동운동과 섭취한 음식의 양, 그에 따른 복압, 대사 주기 등에 따라 변의를 느끼는데 이를 억지로 무시하면 몸에 좋지 않아요. 변에서 가스가 생성되면서 몸의 대사와 해독 과정에 무리를 줄 수 있고, 장기적으로는 배변 주기에 악영향을 끼칠 수 있거든요.” 술을 많이 마셨다알코올, 특히 와인과 맥주는 소화관의 운동을 촉진시켜 모든 것이 평소보다 더 빨리 움직이도록 한다. 이로 인해 대변이 수분을 충분히 머금지 못하고 밖으로 밀리면서 변비 증상이 생긴다. 백해무익하다는 술은 배변 활동에도 악영향을 끼친다는 이야기다. 따라서 숙취로 인한 변비를 해결하기 위해서는 술을 마시는 도중 그리고 술이 몸속에서 분해되는 시간에 수분 보충에 더 신경을 써야 변에 수분이 부족해지는 현상을 막을 수 있다.억지로 배변하는 습관이 있다변의가 없는데도 하루에 한 번은 꼭 변을 보려고 노력하는 이들이 있다. 이런 사람들은 주로 하루에 한 번, 일정한 시간에 변을 보지 못하면 건강에 이상이 생긴 것 같아 불안해하기도 한다. 대변이 마렵지 않은데 억지로 누려고 하면 복부에 힘을 많이 주게 되고, 직장 점막에 과도한 힘이 전달돼 변을 보고 난 후에도 변의를 느껴 다시 힘을 주는 악순환에 빠지게 된다. 심지어 설사약을 먹어가면서까지 매일 대변을 보기 위해 시도하는 사람도 많은데, 이런 습관은 장이 제 기능을 할 기회를 없애 장의 연동운동 기능을 떨어뜨리고 건강에 심각한 악영향을 끼칠 수 있으니 특히 주의해야 한다.나이가 들고 활동량이 적다안타까운 일이지만 변비 발생률은 나이와 비례한다. 나이를 먹을수록 변비가 늘어나는 이유는 섭취하는 음식물과 활동량이 줄어들고, 복부나 골반의 근육량이 감소하면서 힘이 약해지기 때문이다. 또 나이가 들면 만성질환과 스트레스에 시달리며 각종 약물을 복용하게 되면서 젊을 때보다 더 자주 변비에 걸릴 수 있다. 그러니 나이를 먹을수록 변비 관리에 더 신경 써야 한다.  shot for alcohol cravings vivitrol drug interactions naltrexone prescription도대체 왜 못 싸는 거지? 오늘도 화장실을 안 갔다고? 규칙적인 배변을 방해하는 결정적인 이유는 6가지를 꼽을 수 있다.