몸에 물 좀 주겠니? | 코스모폴리탄 (COSMOPOLITAN KOREA)

우리 몸의 수분이 1% 부족하면 목마름이 느끼고, 4% 부족하면 온몸이 무기력해지며 정서가 불안하고 스트레스에 대한 내성도 떨어지는 등 다양한 이상 반응을 겪게 된다는 사실, 알고 있나? 강남 베스트의원 이승남 원장의 저서 <물로 10년 더 건강하게 사는 법>에 담긴 내용을 토대로 우리 몸이 심각한 건조 증상을 겪고 있음을 알리는 적신호들을 소개한다.::건강, 헬스, 관리, 보디, 바디, 물, 워터, 수분, 스트레스, 적신호, 숙면, 불면증, 짜증, 변비, 소화, 코스모폴리탄, COSMOPOLITAN | 건강,헬스,관리,보디,바디

 당신의 몸이 건조하다는 증거 1  핑 돌며 어지럽다어지럼증에는 여러 가지 원인이 있지만 지병이 있거나 영양 섭취에 심각한 불균형이 있는 경우가 아니라면 수분 부족으로 인한 저혈압이 원인인 경우가 많다. 혈액의 94%는 수분인데, 수분이 부족할 때 체내 혈압이 떨어지게 되고 이에 따라 뇌로 들어가는 혈액의 양이 적어져서 마치 산소가 부족한 것처럼 뇌 속의 수분이 부족해져서 어지럼증이 생기는 것이다. Try This! 만약 어지럽다는 이유로 빈혈이 없는데도 철분제를 먹으면 과도한 활성산소를 만들고 혈액이 더 끈끈해져서 암이나 중풍 등이 생길 확률만 더 높아지므로 어지럼증이 생겼다면 우선 나의 수분 섭취량을 체크해보자. 충분한 수분을 섭취해본 뒤 그 원인을 분석해보아도 늦지 않다.당신의 몸이 건조하다는 증거 2  소화가 잘 안 된다수분이 부족해 노폐물이 몸 안에 쌓이면 우리 몸은 병에 걸렸을 때와 마찬가지로 반응한다. 매일 계속하던 세포 재생 대신 노폐물을 제거하는데 모든 에너지를 쏟는다. 그래서 수분이 부족하면 많은 신체기관, 특히 소화기와 림프계, 신장 등이 무기력해진다. 특히 소화 과정에는 처음부터 끝까지 물이 필요하기 때문에 더 무력해지기 쉽다. 흡수된 영양 성분이 세포에 도달할 수 있도록 운반하는 과정, 그리고 영양 성분이 에너지로 바뀌는 과정에 모두 물이 필요하다. 그러니 몸이 건조하면 당연히 소화가 잘 되지 않는 법이다.Try This! 식사 직전이나 직후에 마시는 물은 소화액을 희석시켜 속을 더부룩하게 하기 쉬우므로 식전 또는 식후 30분에서 1시간 사이에 물을 마시는 것이 바람직하다.당신의 몸이 건조하다는 증거 3  변비가 생겼다음식물을 섭취하면 영양소는 흡수되고 찌꺼기는 서서히 압축돼 대장으로 이동하게 된다. 이때 수분이 윤활제 역할을 해 변이 원활하게 배출될 수 있도록 적당히 무르고 부드러운 상태로 만든다. 그런데 이때 수분이 부족하면 변은 소장과 대장을 거치는 동안 단단하고 동글동글하게 뭉쳐지게 되며 윤활제가 부족해 유통속도도 느려진다. 따라서 변비가 생기게 되는 것이다. 이렇게 변이 제대로 배출되지 못하게 되면 대변 속의 이산화탄소나 메탄가스 등 나쁜 가스가 몸으로 흡수돼 두통이나 메스꺼움, 소화불량, 식욕 부진 등이 유발된다. Try This! 변비 탈출을 위해 식이섬유를 먹을 때, 반드시 물과 함께 섭취하는 것이 중요하다. 수분 섭취 없이 식이섬유만 먹는다면 변이 더욱 단단해져 변비를 악화시킬 뿐이다. 수분을 잘 흡수하는 부드러운 섬유질을 물과 함께 먹는 것이 가장 효과적인 변비 탈출법이다.당신의 몸이 건조하다는 증거 4  괜히 짜증이 나고 초조하며 우울하다수분 부족은 신체 기관 뿐 아니라 정서적인 부분에도 악영향을 미친다. 만약 짜증이나 초조, 우울 등의 증상이 유독 심하다면 뇌의 전두부가 자신의 활동 영역 안에서 수분이 부족하다고 불만을 토로하는 것임을 알아두도록 하자. 몸은 신체기능의 평형을 유지하고 통합하는데 필요한 신경전달물질인 세로토닌, 멜라토닌, 트립타민 등을 제조하기 위해 체내 성장에 꼭 필요한 필수 아미노산인 트립토판을 사용한다. 수분이 부족하면 신진대사에 쓰여야 할 필수아미노산이 끊임없이 고갈되기 때문에 나른하고 늘어지는 느낌이 된다.Try This! 짜증이 나거나 이유 없이 우울하다면 두세 잔의 물을 천천히 마셔보자. 곧 냉정을 되찾고 평소의 모습으로 돌아갈 수 있을 것이다.당신의 몸이 건조하다는 증거 5  숙면을 취하지 못한다목이 마르면 갈증으로 인해 자꾸 잠에서 깨게 되고 부족한 수분 때문에 체온도 올라가서 더위를 느껴 숙면을 취하지 못하게 된다. 깊은 잠에 들지 못하므로 계속 꿈을 꾸거나 악몽에 시달리거나 몸살에 걸린 것처럼 아플 수 있다. 우리 몸은 자는 동안에도 지속적으로 수분을 잃어간다. 호흡을 통해, 그리고 땀을 통해 많은 수분을 잃게 되어 수분 섭취가 부족할 경우 체내 건조가 심해진다.Try This! 낮에 충분한 수분을 보충하자. 잠들기 전에는 약 1/4컵 정도의 물을 마시는 것이 도움이 된다. 너무 많은 수분을 마시면 소변을 보느라 숙면에 방해가 될 수 있으므로 갈증이 없어질 정도로만 마시도록 하자.abortion dc multibiorytm.pl abortion techniques