웃음, 이런 효과가 있어 | 코스모폴리탄 (COSMOPOLITAN KOREA)

엔도르핀이 부족한 우리에게 필요한 건 수액 한 방울보다 웃음 한 방일지도 모른다. <웃음혁명>의 저자 김영민이 전하는 웃음에 관한 조언 4가지.::웃음, 면연력, 뇌 운동, 건강, 헬스, 운동, 코스모폴리탄, COSMOPOLITAN | 웃음,면연력,뇌 운동,건강,헬스

 웃음은 가장 좋은 뇌 운동이다우리가 한 번 웃으려면 뇌는 엄청난 운동을 해야 한다. 한 번 활짝 웃으면 평소 잘 쓰지 않는 뇌 신경과 얼굴의 근육을 모두 사용하며 산소 공급이 잘되지 않던 뇌에 산소가 활발하게 공급돼 스트레스 호르몬이 감소하고, 심장박동 수가 올라가 혈액순환이 좋아진다. 이 말인즉, 웃음은 수축돼 있는 뇌를 운동시키는 가장 쉬운 방법이라는 얘기다.1분 동안 크게 웃으면 10분 동안 에어로빅을 한 것과 같다크게 웃으면 인체의 650개 근육 중 평상시 움직이지 않던 근육 231개 이상이 쓰인다. 이때 혈액순환이 활발해져 산소와 영양분이 몸 곳곳에 전달되며 자연스럽게 전신운동으로 이어진다. 또 횡격막과 배, 얼굴, 다리 등의 근육을 운동시키는데, 1분 동안 마음껏 웃을 때 일어나는 체내 변화가 10분 동안 에어로빅을 한 효과와 맞먹는다.웃으면 면역력이 높아진다웃으면 선천 면역을 담당하는 NK세포, 면역력을 조절하는 감마인터페론, 외부로부터 침입한 항원에 대항해 항체를 만들어내는 B세포(B cell) 등이 증가한다. 그뿐만 아니라 최근 한 연구에서 웃음으로 활발해진 NK세포가 암세포의 세포막을 공격하는 모습이 포착됐다고 하니 “웃음으로 병을 치료한다”란 말이 헛소리만은 아닌 듯. 한바탕 웃음으로 면역력을 높여보자. 일부러 웃는 웃음도 효과가 있다“행복해서 웃는 게 아니라, 웃어서 행복하다”라는 말이 있다. 틀린 말이 아니다. 뇌는 행동을 통해 감정을 느끼고 스스로 합리화하기 때문이다. 또 웃음은 행동학적으로 강한 전염성을 갖고 있어 상대방이 웃으니까 나도 웃었던 경험은 누구나 있을 것이다. 일부러 웃는 웃음, 이유가 없는 웃음도 자연스러운 웃음과 똑같은 효과가 있다고 하니 ‘웃을 기분’이 아니라도 활짝 웃어보자.shot for alcohol cravings go naltrexone prescription