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<수분 충전 플랜>
기상 직후 일어나자마자 물을 한 잔 마실 것. 밤새 축적된 노폐물이 몸 밖으로 배출돼 체내의 신진대사가 촉진되며 혈액순환이 좋아지는 효과를 볼 수 있다. 이때 사과 반쪽이나 귤, 토마토를 함께 먹으면 변비 예방에도 좋다.
식사 30분 전 식사 전 물 한 잔은 위장의 컨디션을 조절해 과식을 예방해준다.
식사 중 식사 메뉴에 샐러드를 곁들이거나 쌈채소와 함께 먹으면 소화에 필요한 수분을 물을 마시지 않아도 식사 중에 섭취할 수 있다.
식사 직후 식사 후에 물 대신 유산균이 풍부한 요구르트를 먹으면 소화도 잘되고 위장에도 좋다.
잠들기 30분 전 미네랄이 풍부한 물을 한 잔 마신 뒤 잠자리에 들면 다음 날 훨씬 가벼운 몸 상태를 느낄 수 있을 거다.
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