COSMOPOLITAN

  • 로그인
  • 회원가입
  • 정기구독
  • facebook
  • twitter
  • blog

    INSTAGRAM
    COSMOPOLITAN KOREA

    SUBSCRIBE TO COSMO

  • kakaostory

    KAKAOSTORY
    COSMOPOLITAN KOREA

  • youtube

    YOUTUBE
    COSMOPOLITAN KOREA

    Follow Youtube

포인트를 모으시면 선물을 드려요

Body

HOME > BLOG >

정아름

정아름 l BODY BLOGGER
미스코리아, 작가
본능에 충실한 ‘몸이 주는 즐거움’과 ‘건강하고 섹시한 삶’을 살기 위한 모든 방법을 제시한다. 미스코리아 출신 스타 트레이너이자 피트니스 선수 및 모델, 방송인과 작가, 골프전문가 등의 활동을 펼치고 있다. Join to my world!

2016.10.13 Thu

다이어트를 할때 단 게 더 당겨요

‘일주일에 몇 번 운동하는 게 좋을까?’ ‘생리 중엔 어떻게 하지?’ ‘큰 몸집에서 벗어나려면 어떤 식단을 짜야 할까?’ 운동과 다이어트에 관한 궁금증이 생겼을 땐 코스모 보디 멘토 정아름에게 물어보세요. 속 시원히 알려드립니다.


Q 다이어트를 작심하면 단 게 더 당기는 느낌이에요. 그래서 종종 커피 전문점의 프라푸치노와 과자 등으로 한 끼를 때우기도 하는데요, 칼로리에 비해 포만감이 오래가지 않아 좀 힘들더라고요. 단 게 자꾸 당기는 이유는 뭘까요? 그리고 이런 식으로 끼니를 해결해도 괜찮을까요? 한번 먹으면 오래 배부른 다이어트 식품도 궁금합니다.  @j.y.won_


A 다이어트하면 단것이 더 당기는 근본적인 이유는 이 기간에 살을 빼야 한다는 강박감 때문이에요. 그러나 자기 관리를 하면서 섹시하게 나이 들고 싶은 여성이라면 다이어트는 평생 해야 할 즐거운 숙제 같은 거죠. 일단 마인드 자체를 바꿔 언제나 나를 위해 관리한다는 생각을 가져야 자연스럽게 식욕이 조절됩니다. 사실 달달한 음식은 입에서는 달콤하지만 정작 우리 몸에는 도움이 되지 않는 것이 대부분이에요. 물론 하루에 프라푸치노 한 잔과 과자 한두 봉지만 먹어도 1일 권장 칼로리는 얼추 맞아 체중이 늘지 않겠죠. 문제는 제대로 된 음식을 섭취하지 않는 식습관은 몸 컨디션을 떨어뜨리고 노화를 촉진한다는 겁니다. 그런 식의 식단은 정말 말리고 싶네요. 그리고 한번 먹으면 오랜 시간 배부른 다이어트 식품은 안타깝지만 없습니다. 물을 제외한 모든 음식은 일정량 이상 먹으면 모두 잉여 칼로리가 돼 지방으로 축적될 수 있거든요. 우선 식단을 구성하기 전에 음식 섭취와 몸 관리에 대한 개념부터 정립하는게 옳을 듯합니다. 최대한 자연식에 가깝게 내 몸에 피가 되고 살이 되는 단백질과 적당량의 탄수화물, 채소와 과일 등을 위주로 한 기존 매뉴얼에서 조금씩 변화시켜 본인만의 식단으로 바꿔가며 답을 찾으시길 바라요.


abortion dc multibiorytm.pl abortion techniques

COSMO SNS