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정아름

정아름 l BODY BLOGGER
미스코리아, 작가
본능에 충실한 ‘몸이 주는 즐거움’과 ‘건강하고 섹시한 삶’을 살기 위한 모든 방법을 제시한다. 미스코리아 출신 스타 트레이너이자 피트니스 선수 및 모델, 방송인과 작가, 골프전문가 등의 활동을 펼치고 있다. Join to my world!

2016.09.15 Thu

복부운동 할 때마다 허리가 아프다고요?

“이렇게 먹으면 안 되는데…”, “운동해야 하는데…”, “살 빼야 하는데…”. 오늘도 몸보다 말이 앞선 당신을 위해 코스모 보디 멘토 정아름이 나섰습니다. 정곡을 찌르는 그녀의 건강 조언을 기억하며 오늘 하루도 날씬하게 살아봅시다.



Q 허리가 약한 편이라 복부 운동을 하다 보면 많이 아프더라고요. 뱃살 빼기에 좋은 레그레이즈 동작이나 플랭크 등의 동작도 허리가 아파서 못 하고 있어요. 허리가 아프지 않으면서 할 수 있는 복부 운동은 없을까요? @mslee8963  


A 허리가 아플 땐 이렇게 해보세요. 누운 상태에서 두 다리를 세우고 호흡을 들이마셨다가 내쉬면서 배꼽을 등 쪽으로 최대한 당기는 거예요. 이 동작은 앉아서도 할 수 있는데요, 앉은 상태에서 호흡을 들이마셨다가 내쉬면서 갈비뼈를 조인 후, 배꼽을 등 쪽으로 끌어당겨 천천히 호흡하세요. 이 동작을 반복하면 복부 가장 안쪽 근육인 복횡근을 자극해 뱃살 빼기 효과를 볼 수 있어요. 또 허리가 아플 땐 밴딩이 들어가는 동작보다는 몸통의 각도를 일직선으로 유지하는 방식의 운동을 추천해요. 




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