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2018.02.09 Fri

저녁용 뷰티 매뉴얼

하루의 끝자락! 온종일 경직된 심신의 긴장감이 스르르 풀리면서 피로감이 전신을 훅 덮친다. 저녁 케어에서 절대 빠질 수 없는 컨디션 회복 매뉴얼에 대하여.



To Do List

오늘도 열일, 수고한 당신을 위한 저녁 케어 


Half Bath

하루 동안 쌓인 스트레스와 독소는 그날그날 배출해야 한다. 욕조에 물을 받고 입욕하는 게 은근 귀찮고 번잡하게 느껴진다면 보디 스크럽만으로 샤워 시간을 활용할 것. 마른 몸에 브러시를 여러 번 문지른 뒤 보디용 스크럽으로 마사지하듯 온몸 구석구석 바르고 따뜻한 물로 헹궈내면 전신에 열감이 오르며 피로가 싹 풀린다.

 

A Cup of Tea

마시고 먹는 방법으로도 노폐물 배출을 유도할 수 있다. 저녁 시간대에 가장 좋은 방법은 차를 마시는 것으로, 따뜻한 루이보스나 마테차, 흥분된 신경을 차분하게 가라앉히는 캐머마일 차를 추천한다. 단, 커피는 체내에 장시간 머무르며 수면을 방해하므로 오후 3시가 넘으면 피하자. 이것만 실천해도 수면의 질이 달라질 수 있다.


NO! Blue Screen

휴대폰, 태블릿, TV에서 나오는 블루 스크린으로부터 잠시 멀어질 것. 블루 스크린은 수면 주기를 조절하는 멜라토닌 호르몬 분비를 억제해 숙면을 방해한다.



Overnight Rules

꿀잠이 주는 행복을 제대로 만끽하고 싶다면, 다음의 룰을 기억할 것! 


10 PM~10: 30 PM

오후 10시가 되면 몸은 잠에 빠질 준비를 한다. 이때는 피부에 산소를 공급하고 영양분을 실어 나르며, 체내 유해 물질을 제거하기 위해(이것이야말로 핑크빛 안색을 위한 비결!) 심장박동이 점차 느려지고 혈류량은 증가한다. 


10:30 PM~11 PM

뉴욕의 피부과 전문의 덴디 엥겔맨 박사는 “이 시간대야말로 인체의 신비를 관찰할 수 있다. HGH라는 인간 성장호르몬의 수치가 본격 높아지는데, 이 호르몬은 피부 속 콜라겐을 활성화해 피부 탄력을 좋게 하고 손상된 세포를 개선하는 효능을 지니고 있다.”


11 PM~4 AM

꿈속을 헤매는 시간이야말로 피부 재생을 위한 황금 시간대다. 피부는 자연적 각질 제거 과정을 거치는데 바로 이 세포 전환이 가장 활발하게 이루어지는 때다. 물론 낮 동안에도 피부는 스스로 오래된 각질을 떨어트리는데 이 시간에는 그 속도가 2배 이상 증가한다.


4 AM~6 AM

이 시간에는 피부 회복 과정이 점점 더 느리게 지속되며 상쾌한 하루를 시작할 수 있도록 준비 단계에 들어간다.


기승전 꿀잠 마사지 

하루의 피로를 걷어내고 지친 몸을 다독이는 간단 셀프 지압법.


1 쇄골이 시작되는 부분에 오목하게 파인 지점을 검지 손가락으로 지그시 누른다. 이렇게 하면 더부룩했던 속이 편안해지고 배에 빵빵하게 차 있던 가스가 트림으로 나오면서 소화불량 증세도 완화된다. 

2 귀 자극 요법은 전신의 혈액순환을 촉진하고 부기를 예방할 수 있다. 귓불 뒤쪽 오목하게 파인 곳을 손끝에 힘을 주며 꾹꾹 누른다. 그리고 목 근육을 따라 아래로 내려가면서 여러 번 문지르면 눈가 피로가 풀린다.

CREDIT
    에디터 정유진
    사진 GettyImagesBank
    어시스턴트 박주연, 박소현

이 콘텐트는 COSMOPOLITAN
2018년 02월호

기사입니다

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