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2017.10.08 Sun

요가는 나의 힘

자기 자신과 만나기 위해 누군가는 산티아고 순례길을 걷고, 누군가는 깊은 숲 속에서 명상에 잠긴다. 코스모가 수행을 위해 떠나는 이를 위한 가이드를 준비했다.


발리로 떠난 이유

우리 몸은 매일 상태가 다르기 때문에, 요가는 사실 어디에서 하든 늘 다른 기분을 느껴요. 하지만 낯선 환경에서 수행하면 몸과 마음이 새로운 자극을 받아 평소와는 다른 기분으로 할 수 있게 되죠. 일상의 루틴에서 벗어나 색다른 환경에서 경험하는 거니까요. 발리는 ‘요가’ 수련을 목적으로 여행을 떠나는 이들이 찾는 도시 중 하나예요. 섬 곳곳에 요가원이 가득하죠. 풀벌레 소리와 시트로넬라 향기 속에서 했던 수련은 기분 좋은 생경함을 안겨줬어요. 무엇보다 발리는 굳이 요가원에 가지 않아도 어디에서나 수련을 할 수 있어 좋아요. 특히 발리의 청명한 하늘 아래에서 해변에 매트 한 장 깔아놓고 눈앞에 펼쳐진 바다를 바라보며 하는 수련은 정말 멋진 경험이죠. 자연보다 더 근사한 좋은 에너지를 주는 공간은 없는 것 같아요. 다음에 기회가 된다면 발리에 좀 더 오래 머물며 오로지 요가에 빠져 살아보고 싶어요. 조금 먼 미래엔 아슈탕가라는 요가가 탄생한 곳인 인도의 마이솔에서 수련을 해보고 싶기도 합니다. 



요가는 나의 힘 

요가 수련을 시작한 지 아직 일 년밖에 안 됐어요. 몸과 마음으로 느낄 수 있는 드라마틱한 변화를 기대하기엔 수행 기간이 짧죠. 다만 내 몸 상태에 귀를 기울이고, 더 나은 몸을 만들기 위해 노력하게 된 것 같아요. 수련을 위해 어딘가로 떠나지 않아도, 단지 요가를 시작하는 것만으로도 삶에 변화가 일어날 수 있어요. 제가 만약 요가를 시작하지 않았다면 발리의 고요한 해변에서 오로지 나와 내 몸에 집중하는 여행을 할 수 있었을까요? 아직 이상적으로 생각하는 평온함, 내면의 고요에는 닿지 못했지만, 이전보다 내 앞에 닥친 문제 앞에서 좀 더 침착하고 차분해졌어요. 요가 수련에 관심이 있다면, 체중 감량 같은 목표보다 시간과 장소에 상관없이 자신에게 집중하면서 나를 살피는 시간을 갖는 데 열중해보세요.



 Tip  요가 여행자를 위한 팁 10   

1 요가에는 내장 운동을 도와주는 자세가 많기 때문에 공복에 하는 것이 효과적이다.

2 수행 전후, 따뜻한 샤워로 모공을 열어주고 노폐물을 배출시키자.

3 뜨거운 태양은 피하되 밝은 곳에서 따뜻한 햇볕을 쬐며 수행하는 것이 좋다.

4 공기가 잘 통하지 않는 곳에서 수행하면 오히려 건강을 해칠 수 있다.

5 매트나 담요를 꼭 깔자.

6 초보자는 자신의 자세를 볼 수 있는 장소에서 수행하는 것이 도움이 된다.

7 호흡은 코가 아닌 입으로 해야 한다.

8 잘하는 것보다 긴장하지 않고 편안하게 수행하는 것이 좋다.

9 생리 기간과 분만 후 한 달 동안은 요가를 하지 않는 것이 좋다.

10 많은 동작을 한꺼번에 배우는 것보다 한 가지를 천천히 반복하라.



1. 라디언틀리 얼라이브 

차분히 수행에 집중하려는 사람들을 위한 발리의 요가원. 뭉친 근육을 푸는 ‘롤 앤 릴리스’, 부드러운 동작부터 강도를 올려 몸의 에너지를 끌어올리는 ‘젠틀 플로’가 초보자에게 적합하다. www.radiantlyalive.com


2. 리탐빌 

제주의 대자연 속에서 요가를 즐길 수 있는 ‘리탐빌로움여행’ 프로그램이 있다. 10월 20일부터 25일까지 <더 시크릿>의 멘토 마이클 버나드 벡위스 박사와 함께 ‘2017 슈퍼 소울 릴레이’를 진행한다. www.ritamville.com


3. 느림원 

우리나라 곳곳에 지점을 둔 느림원의 요가 수행지는 대자연이다. 숲과 바다, 모래사장 위에서 다양한 요가 프로그램을 경험할 수 있다. 음식이나 차를 마시며 명상하는 방법도 배울 수 있다. yoganrimwon.com


4. 요가 커피 모닝 

미술관에서 운동하는 새로운 문화가 전 세계적으로 인기. 런던의 V&A 뮤지엄의 요가 수업이 대표적. 사이트에선 다른 도시의 ‘미술관 요가 프로그램을 안내한다. www.vam.ac.uk/event


CREDIT
    글 박선아(프리랜스 라이터)

이 콘텐트는 COSMOPOLITAN
2017년 10월호

기사입니다

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