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2017.04.16 Sun

비키니 입기 전 #홈트대작전

다가오는 여름 비키니를 위해 몸매 관리에 들어가야 한다면 답은 홈트! 집에서 쉽고 체계적으로 따라할 수 있는 홈트레이닝 영상을 엄선해 소개한다.


 

#이소라의슈퍼다이어트1탄 #홈트계의교과서 #역시귯걸 

홈트족들에게는 널리 알려져 있는 교과서적인 홈트 영상이다. 준비운동부터 팔, 허리, 옆구리, 배, 다리 골반, 복근, 마무리 운동까지 모두 갖추고 있단 사실. 90년대에 나온 동영상이지만, 지금까지 사랑받는데는 다 이유가 있다!

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#스미홈트 #아이둘키우는엄마맞나요 #신뢰도200%

인스타그램을 시작으로 책까지 집필할 정도로 홈트계의 떠오르는 인기 스타! 아주 기본적인 운동 영상 외에 100일 복근 프로젝트, 31일 힙업 프로젝트 등 단계별 프로그램을 제공하고 있어 꾸준히 따라하기만 한다면 꿀효과를 볼 수 있다. 

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#빌리부트 #체중감량보장 #파워다이어트 

얼마전 MBC 나혼자산다에서 박나래의 숙취해소운동으로 다시금 조명된 빌리부트캠프! 미국의 공수도 챔피언인 빌리 블랭크스가 만든 운동으로 기본 운동인 베이직, 근력 운동인 얼티밋, 복근단련인 앱 부트캠프, 유산소에 주력하면서 베이직과 얼티밋을 섞은 카디오 라이브까지 4단계로 구성되어있어 서서히 운동 강도를 올릴 수 있다. 그만큼 다이어트 효과도 보장! 따라만 하면 체중 70kg 기준 1시간에 768kcal를 소모할 수 있다고. 

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#강하나스트레칭 #라인다듬기 #부기에도최고

격렬한 운동을 한 이후엔 반드시 근육을 이완시켜주는 단계가 필요한 법. 자칫하면 붙은 근육이 더욱 몸을 두꺼워 보이게 할 수 있기 때문이다. 그럴 땐 강하나 스트레칭 영상을 틀어볼 것. 상체, 하체, 전신 스트레칭으로 구성돼 운동 후 참고하기에도, 몸의 라인을 예쁘게 다듬는 데에도 최고. 그 중에서도 하체 영상은 이미 효과가 좋다는 소문이 자자할 정도! 

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CREDIT
    Student Editor 권민서
    사진 유투브 캡처

이 콘텐트는 COSMO ONLINE
2017년 04월호

기사입니다

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