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HOME > BODY > DIET

2014.06.24 Tue

모델들의 비키니 보디라인 관리법 전격 공개

사실 이 칼럼을 준비하기 전까지 모델들의 우월한 몸매는 단지 타고난 유전자 때문이라고 생각했다. 하지만 웬걸! 명품 몸매를 타고난 모델들이 이토록 야무지고 스마트하게 보디 케어를 하고 있었다니…. 이들의 인터뷰를 본다면 에디터처럼 깊이 반성하게 될 듯.


모델들의 다이어트 철학에는 특별한 공통점이 있다! 

1 평소 꾸준히 관리한다 

다이어트를 한 번에 몰아서 해야 하는 스페셜 케어가 아니라 매일 신경 써야 하는 데일리 케어로 인식한다. 

2 다이어트를 위한 힘든 운동은 절대 사절!

살을 빼기 위해 억지로 하는 힘든 운동은 스트레스를 줘 오래 할 수 없다. 따라서 이왕이면 자신이 즐기면서 할 수 있는 운동으로 몸매를 관리한다. 

3 대세에 휩쓸리지 않는다 

유행이라서 혹은 남들이 좋다고 해서 하기보다는 자신의 몸매와 성향에 가장 잘 맞는 다이어트 방법을 소신 있게 실천한다. 

4 절대 요행을 바라지 않는다 

‘적게 먹고 많이 움직이는 것’이 최고 다이어트 방법이라고 생각한다. 이러한 기본 사항을 지키지 않으면 그 어떤 시술이나 식욕 억제제도 소용없다고. 



모델이라고 모두 다 입이 딱 벌어질 정도로 완벽한 보디를 가진 것은 아니다. 타고난 유전자가 좋은 모델이 있는가 하면, 안주하지 않고 끊임없이 노력해 몸매를 가꾸는 모델도 있다. 후자에 해당하는 이가 바로 코스모가 사랑해 마지않는 톱 모델 양윤영! 실제로 본 그녀의 몸매는 그야말로 ‘후덜덜’인데, 사진 보정 전과 후가 똑같다고 하면 믿을 수 있겠는가? 모델 양윤영에게 보디 케어 비법에 대해 물었다. 


날씬한 건 익히 알았는데, 잔근육이 이렇게나 발달했는지는 몰랐어요. 

아마 20대 초반부터 운동을 꾸준히 해서 그런 것 같아요. 하지만 체력이 그리 좋은 편이 아니라서 힘든 운동을 오랫동안 하지는 못해요. 그래서 한 번에 몰아서 힘들게 하기보다는 일주일에 2~3번, 1시간씩이라도 규칙적으로 꾸준히 운동을 하려고 노력해요. 


요즘 즐겨 하는 운동은 무엇인가요? 

사실 PT, 필라테스, 골프 등 안 해본 운동이 없어요. 반년 전부터는 요가에 완전 꽂혔고요. 예전에도 요가를 한 적이 있는데, 그때는 지루하기만 할 뿐 도대체 뭐가 좋은지 잘 몰랐거든요. 그런데 이번에 생각이 완전히 바뀌었어요. 요가에서 가장 중요한 호흡을 정확히 지키면서 내 몸에 붙은 근육 하나하나에 집중하며 운동했더니 그야말로 신세계더라고요. 이렇게 운동하면 몸에서 비 오듯이 땀이 흐르는데, 머리가 맑아지면서 혈액순환이 원활해지는 게 느껴져요. 


요가 외에 좋았던 운동이 또 있나요? 

2년 정도 골프에 미쳤어요. 단기간에 보디라인을 예쁘게 만드는 데는 골프만 한 운동이 없거든요. 근력, 박자감, 순간의 파워가 모두 동시에 맞아떨어지는 전신운동이라 쉽게 빠지지 않는 군살 제거에 정말 최고예요. 


운동 말고 식단 관리는 특별히 안 하나요? 

저는 하루에 섭취하는 음식 총량을 정해놓고 그 이상을 넘기지 않으려고 노력해요. 하루에 아침 겸 점심 식사 그리고 저녁 식사 딱 두 끼만 먹는 것이 저만의 식사 방법이죠. 아무리 적게 먹는다 해도 세끼를 다 먹으면 저도 모르는 사이에 총량을 넘기게 될 것 같더라고요. 


의외인걸요? 몸매 관리를 위해서는 대부분 저녁 식사를 건너뛰잖아요. 

저는 스트레스 받으면서 다이어트를 하는 게 너무 싫어요. 몸매 관리는 평생 해야 하는 건데, 그럴 때마다 매번 압박감에 시달리면 너무 힘들잖아요. 그래서 저는 저녁에는 꼭 밥을 먹고, 아침 겸 점심으로는 종류에 구애받지 않고 먹고 싶은 맛있는 음식을 마음껏 섭취해요.  


정말 대단하네요! 뜻하지 않은 약속이 생겨 폭식을 할 수도 있을 텐데….

만약 폭식을 했다고 치면 저는 그다음 날 거의 굶다시피 해요. 그 전날 많이 먹은 대가를 치르는 거죠. 먹고 싶은 거 다 먹어도 언제나 날씬한 몸매를 유지할 수 있으면 좋겠지만 현실은 그렇지 않잖아요? 


다른 모델들도 윤영 씨처럼 몸매 관리에 신경을 많이 쓰는 편인가요? 

모델들이 의외로 대식가이면서 술도 잘 마셔요. 그리고 생각보다 꾸준히 운동하는 모델이 그리 많지는 않답니다. 그래서 말랐는데도 뱃살이 고민인 모델도 의외로 많고요! 다행히 저는 배에는 살이 잘 찌지 않는데 다른 부위에 군살이 생기는 걸 예방하기 위해 열심히 마사지를 받아요. 마사지는 혈액순환을 원활하게 해주면서 부기 완화에도 효과적이거든요. 


중요한 촬영이 잡혔을 때 스페셜하게 몸매를 관리하는 방법이 있나요? 

앞서 얘기했듯이 스트레스 받으면서 타이트하게 몸매를 관리하는 건 질색이에요. 그래서 갑자기 무언가를 하기보다는 촬영 5일 전부터 평소보다 먹는 양을 조금씩 줄이는 동시에 운동량은 단 10분이라도 늘리려고 노력해요.   


아까 보니 보디 피부가 정말 좋더라고요. 특별한 관리 비법이라도 있는지…. 

저는 피부에 자극을 주는 것 같아 평소에 샤워 볼은 절대 쓰지 않고 손으로 터치해서 씻어요. 그리고 보디 스크럽을 자주 하고 샤워 후에는 보디 크림을 듬뿍 발라줘요. 보디 선 제품 역시 꼼꼼히 바르고요. 이건 모델이라서가 아니라 어렸을 때부터 엄마가 항상 여자는 평생 가꾸고 살아야 한다고 말한 학습 효과 때문인 것 같아요. 


윤영 씨의 워너비 보디 모델은 누구인가요? 

영화 <미녀 삼총사>에 나왔을 때의 카메론 디아즈 몸매는 여자가 봐도 정말 매력적인 것 같아요. 군살 없이 날씬하면서도 운동으로 다진 잔근육이 정말 일품이거든요. 게다가 볼륨감도 넘쳐 여성스러워 보이고요!



4인 4색 보디 케어법

“덜 먹고 많이 움직이는 것이 진리예요” 

한으뜸 평소 활동량이 방대한 데다 군것질을 즐기지 않는 것이 보디 시크릿. 저녁마다 침대  위에서 스트레칭 또는 윗몸일으키기를 하는 것도 몸매 유지에 도움이 되는 듯. 하지만 다이어트를 하게 되면 좋아하는 음식 위주로 하루 한 끼만 먹는다. 대신 평소보다 더 많이 움직이려고 노력하는 편.


“꾸준히 규칙적으로 관리해요” 

정유진 한때는 마른 몸매가 고민이었지만 1년 정도 필라테스를 꾸준히 한 덕분에 지금은 건강하고 여성스러운 몸매로 변신했다. 하루에 한 끼나 두 끼 식사하고 아침에는 반드시 닭 가슴살을 챙겨 먹는다. 대신 필라테스를 하는 날에는 파스타, 빵 등 먹고 싶은 음식을 섭취한다.



“이왕이면 즐기면서 운동해요” 

박슬기 특정한 공간에 갇혀 규칙적으로 운동하는 건 체질적으로 맞지 않는다. 그래서 선택한 방법이 바로 자전거 타기, 수상스키, 등산 등 즐길 수 있는 생활 운동! 또한 쌀밥 대신 현미밥이나 잡곡밥을 선호하고 국물보다는 건더기 위주로 식사하며  부기 제거를 위해 호박즙을 매일 마신다.


“웬만한 거리는 항상 걸어 다녀요” 

주선영 가까운 거리는 무조건 걷는다. 또한 특별한 스케줄이 없으면 밤에는 무조건 집 앞 양재천을 산책하며 하루를 마무리! 요즘에는 재즈댄스를 시작했는데 확실히 몸매 라인의 변화를 느끼는 중. 만약 폭식할 것 같으면 미리 과일을 먹어 포만감을 주는 것으로 양을 조절한다.



CREDIT
    Editor 하윤진
    Photographer (양윤영, 박슬기, 주선영)김한준, (한으뜸, 정유진)각각 제공
    Assistant 이은지, 박소미

이 콘텐트는 COSMOPOLITAN
2014년 07월호

기사입니다

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