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2014.05.07 Wed

힐 때문에 발이 꽉 조여 아프다면…

누구나 한 번쯤 느꼈을 46가지 증상에 즉각적으로 대응할 수 있는 민간 치료법을 소개한다. 병원에 가서 받는 치료처럼 확실하진 않더라도 고통을 바로 줄여줘 마법 같다고 느낄지도 모른다. 밑져야 본전이니 한번 시도해볼 것!


1 수돗물을 틀어놓은 것처럼 콧물이 줄줄 흐른다

누런 코가 아닌 맑은 코일 경우 알레르기 반응을 의심할 수 있다. 궁극적으로 이럴 땐 휴식을 취하는 게 답이다. 건조하고 바람이 불거나 먼지가 많은 자극적인 환경은 피하고, 코의 먼지 제거와 점막의 기능 유지를 위해 미지근한 식염수나 비슷한 농도의 소금물로 코를 헹군다.


2 외이도(귀의 입구에서 고막에 이르는 관)가 간지럽다

귓속에 물이 차 있는 경우라면 물과 식초를 반반 섞어 귓속에 한 방울 떨어뜨려보도록. 귓속이 정상 산도를 유지해 가려움이 가실 수 있다. 귀지를 파내서 오히려 간지러운 경우도 많다. 외이도 안의 피지는 기름기가 매우 많은데 이걸 제거하면 보습 작용이 안 돼 만성적인 가려움을 유발할 수 있기 때문이다. 그러니 귀지는 그대로 두는 게 좋다.


3 손거스러미(손톱 주변의 살갗이 일어난 것)가 생겨 손이 아리다

손가락을 소금물에 담그면 항균·소독 작용과 함께 부종을 줄여주는 데 도움이 된다. 하지만 손거스러미는 어떤 상황에서도 손으로 뜯어내는 일 없이 소독한 위생 도구로 제거하고 항생제가 포함된 연고를 발라주는 게 가장 올바른 방법이다.


4 발 냄새가 난다

발 냄새는 체온을 조절하고 노폐물을 배출하는 에크라인 땀샘에서 나온 땀이 세균에 의해 분해되어 생기는 이소발레릭산이 그 원인이다. 일단 땀을 말린 뒤 땀 흡수가 잘되는 면양말을 신고 통기성이 뛰어난 신발을 신는 게 좋다.


5 겨드랑이에서 악취가 나는데 샤워할 시간이 없다

겨드랑이에 있는 아포크라인 땀샘에서 분비되는 땀은 모근 주위와 피부에 기생하는 세균에 의해 지방산과 암모니아로 분해되면서 썩은 듯한 암내를 풍기게 된다. 일단 물티슈로 닦아낸 뒤 종이타월로 겨드랑이를 두드리듯 하며 물기를 완전히 흡수한 다음 데오도란트를 뿌려줄 것. 


6 운동을 한 후 근육이 땅긴다

염분이 부족한 경우 이온 음료나 약간 짭짤한 국물을 먹으면 도움이 된다. 칼슘과 마그네슘 등의 전해질 손실로 인해 근육이 땅긴다면 우유나 과일, 견과류, 녹색 채소를 먹는 것이 좋다. 땀 배출로 인한 염분 부족으로 근육이 땅길 수 있고 칼슘, 마그네슘 등의 전해질이 방출돼 피로감으로 근육이 경직되고 쥐가 나는 현상이 일어날 수 있기 때문이다.


7 살갗에 가시가 박혔다

바나나 껍질 안쪽 부분을 가시가 박힌 부위에 올린 뒤 반창고를 붙이면 껍질에 함유된 효소가 가시를 빼내는 역할을 한다. 만약 이 방법을 써도 가시가 빠지지 않았다면 알코올 솜으로 소독하고 핀셋으로 빼낸 뒤 항생제 연고를 바른다.


8 그의 수염 때문에 턱에 발진이 생겼다

자극을 받은 상태이므로 찬 수건으로 진정시킨 다음 자극 성분이 없는 모이스처라이저를 듬뿍 발라준다. 이렇게 하면 붉고 따가운 것이 가라앉는다. 이때 알코올은 붉은 기를 악화시킬 수 있기 때문에 사용 전 제품의 성분을 확인한다.  


9 숙취로 인해 토할 것 같다

생강이 든 진저에일 같은 음료와 식품을 섭취하면 속이 좀 진정될 것이다. 레몬즙과 꿀을 넣은 레몬꿀물을 마셔도 울렁거리는 증세를 줄일 수 있다. 수분 보충을 위해 이온 음료를 마시는 것도 도움이 된다. 


10 발에 티눈이 있지만 샌들을 신고 싶다

티눈이 난 부위에 올리브 오일, 풋 오일, 시어버터를 넉넉히 발라 살을 부드럽게 만든 뒤 티눈이 난 부위와 맞닿는 면의 압력을 줄이기 위해 반창고로 덮는다. 이렇게 하면 몇 시간 후 티눈의 딱딱한 겉표면이 덜 눈에 띄게 된다.


11 눈이 충혈되었다

눈을 감은 채 찬물을 끼얹어 혈관이 빨리 축소될 수 있도록 한다. 하지만 이 방법은 임시방편일 뿐이니 증상이 지속되거나 정확한 원인을 알고 싶다면 안과를 방문할 것.


12 입 냄새가 난다

탈수 현상 때문일 수 있으니 물을 두 잔 정도 마셔보자. 천연 입 냄새 제거제인 파슬리를 먹는 것도 손쉽게 할 수 있는 방법이다. 입 냄새의 원인은 입안에 침이 돌지 않은 탈수 증상 때문으로 이 증상은 구치 유발의 원인이 된다. 카페인이나 알코올 또한 탈수를 가중시킬 수 있는 요인. 평소 물을 자주 마시는 것은 물론  치실을 사용하고 식후 바로 양치질을 해주는 게 좋다.


13 참을 수 없을 정도로 편두통이 심하다

어둡고 조용한 방으로 들어가 30분간 눈을 감고 있자. 편두통을 악화시킬 수 있는 소란한 소리와 현란한 빛을 다 차단해보도록. 또한 이럴 땐 편두통을 유발하는 타이라민 성분이 들어 있는 바나나나 초콜릿, 자극적인 음식 등은 피하는 것이 좋다.


14 힐 때문에 발이 꽉 조여 아프다

이런 경우 발이 아픈 건 대부분 부은 발이 신발에 닿기 때문이다. 엄지발가락 아래 있는 발바닥의 둥근 부위와 발가락에 몇 분간 얼음을 문지르면 부기를 가라앉히고 통증을 줄여주는 효과가 있다.


15 눈꺼풀이 실룩거린다

얼음을 천이나 종이 타월에 싸서 눈꺼풀에 30초간 올리면 증상이 일시적으로 완화된다. 궁극적으로 이런 증상은 마그네슘과 칼슘의 비율이 맞지 않을 때 일어나니 견과류나 깻잎, 상추 등 녹색 잎 채소를 많이 먹고 카페인이나 흡연, 피로를 피해야 한다.


16 발가락을 찧었다

다친 발가락의 마디를 잘 펴고 1분 동안 손으로 꽉 쥐어 붓지 않도록 한다. 이때 가능하면 발가락을 약간 높은 위치에 놓도록. 움직임이 괜찮고 크게 다치지 않았다면 냉찜질을 해주는 것만으로도 도움이 된다.


17 회의 도중에 졸음이 밀려온다

하품을 하면 상사의 따가운 시선을 받을 수 있을 터. 이럴 땐 크게 숨을 들이마셔보자. 이렇게 하면 뇌에 산소를 공급해줘 하품하는 것과 같은 효과를 얻을 수 있다. 이렇게 호흡하면 씹는 근육이 강하게 늘려져 하품을 하지 않도록 하는 효과가 있다. 


18 코피가 난다

코피가 날 때는 잘 막는 것이 가장 중요하다. 이럴 땐 피가 흐르는 것이 멈추도록 콧등을 꼬집는다. 이러면 비점막으로 가는 혈류를 줄일 수 있기 때문이다. 하지만 코피가 심할 땐 효과가 미미하다. 이때는 고개를 앞으로 숙이고 콧속을 휴지나 거즈로 막아야 한다.  


19 미팅이나 데이트에 앞서 불안한 마음이 든다

휴대폰에 저장된 사진 중 쓸데없는 사진을 지우거나 마트에서 장 볼 거리를 적는 등 일상적인 일을 한다. 잡념이 생기지 않도록 댄스 음악을 듣고 게임을 하거나 개그 프로그램을 보는 것도 방법이다.


20 비키니 라인에 체모가 피부 속으로 파고들어가 생긴 염증이 있어 통증이 심하다

종이 타월이나 수건을 찬물에 적셔 몇 분간 눌러주면 염증의 진행 속도를 늦출 수 있다. 염증이 심해지려 할 때 냉찜질을 해주면 진행 속도를 줄일 수 있기 때문이다. 15분 정도 지나면 부기와 붉은 기가 사라진다. 


21 플랫 슈즈를 신어 발꿈치가 아프다

물통이나 음료 캔을 2분간 발바닥에 굴려주거나 발의 움푹 들어간 부위를 스트레칭하며 발꿈치 피로를 풀어준다. 이 부분은 주변이 뭉치기 쉬우므로 특히 더 잘 풀어줘야 한다. 발꿈치 위의 아킬레스건도 피로감이 오기 쉬운 곳이다. 이곳은 따뜻한 찜질이나 족욕을 한 다음 아로마 오일 마사지로 림프와 혈액 순환을 활발하게 해주도록. 이렇게 하면 발의 피로를 빨리 푸는 데 도움이 된다. 


22 안으로 자라난 발톱이 살 속을 파고든다

스카치테이프를 두세 번 접어 살과 발톱 사이에 끼워 넣으면 일시적이지만 통증을 조금 줄일 수 있다. 이럴 땐 되도록이면 발가락을 조이는 구두를 신어선 안 된다.  그리고 발톱은 양 끝이 자라나올 때까지 기다렸다가 일자로 자르도록 하자.


23 입안이 텁텁한데 칫솔이 없다

사과나 당근같이 씹었을 때 아삭한 식감이 나는 과일이나 채소를 조금씩 먹어보자. 이렇게 하면 플라크와 음식 찌꺼기를 제거하는 데 도움이 된다. 하지만 나중에라도 양치를 해야 한다는 걸 잊어선 절대 안 된다. 단맛이 나는 과일이나 과일 주스를 먹고 치아를 닦지 않을 경우 입안 산도가 높아져 치아의 에나멜이 벗겨질 수 있기 때문이다.


24 가래가 껴 있다

양파를 찌면서 그 옆에서 수증기를 맡는다. 양파에서 나오는 유황 화합물이 호흡기 점막을 케어해준다. 


25 입가에 발진이 날 것 같다

발진은 아마도 헤르페스 발진일 것이다. 이 바이러스를 가지고 있는 사람은 재발이 흔하다. 특히 생리를 할 때, 피곤할 때, 여행을 할 때 자주 재발한다. 입술이 퉁퉁 붓고 통증이 심할 땐 천으로 얼음을 감싸 해당 부위에 2분간 올려둔다. 발진이 안 나도록 막지는 못하지만 발생 시기를 늦출 수는 있다. 하지만 이런 방법은 일시적이며, 발진은 재발이 흔하기 때문에 되도록이면 조기에 약을 먹고 적당한 휴식을 취하며 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋다. 


26 갑자기 배에 경련이 심하게 난다

갑작스러운 복통은 스트레스를 받거나, 심하게 긴장하고 있거나, 자극적 음식을 섭취했을 때, 급히 먹거나 장이 과민해진 경우에 발생한다. 내장 경련에 의한 복통은 배를 따뜻하게 해주면 근육이 이완되며 긴장이 풀린다. 손쉬운 방법은 젖은 수건을 전자레인지에 데워 복부에 올리는 것이다. 이때 수건에 데이지 않도록 주의한다. 하지만 장이 뒤틀린 복통일 경우 시계 방향으로 배를 살살 문질러주고 경련을 줄이는 진경제를 먹는 것이 좋다. 그래도 계속 통증이 줄어들지 않는다면 반드시 병원을 찾아야 한다.


27 운동을 하는데 근육이 떨린다

운동을 멈추고 물을 한 잔 가득 마신 후, 떨리는 근육이 진정될 때까지 마사지를 해준다. 1분 정도 지나면 효과를 볼 수 있다.


28 얼굴에 뾰루지가 날 것 같다

금속 소재의 숟가락을 뜨거운 물에 10초 정도 적신 뒤 숟가락 아래쪽을 뾰루지가 나려는 부위에 대도록. 이렇게 하면 뾰루지가 올라오는 시간을 지연시키면서 크기까지도 줄여줄 수 있다. 하지만 어떤 뾰루지냐에 따라 차이가 있을 수 있다. 화농성 뾰루지의 경우 오히려 염증이 더 진행될 수 있으니 주의할 것. 



29 목과 어깨가 뭉쳐 있다

정면을 바라보고 머리를 좌우로 90도 돌리며 목과 어깨의 긴장을 풀어주도록. 그런 다음 머리를 천천히 위아래로 끄덕이고 양옆으로 돌리는 동작을 10회 반복한다. 이때 최대한 허파를 줄인다는 생각으로 어깨가 밑으로 내려가도록 호흡하자. 왼쪽으로 고개를 굽힐 때는 오른쪽 팔을 등 뒤 브래지어 라인까지 올리고 왼쪽 팔은 오른쪽 귀 위에 얹어 구부린 머리를 좀 더 당겨주는 것도 잊지 않는다. 오른쪽으로 고개를 굽힐 때는 반대로 하면 된다.


30 왁싱을 한 후 비키니 라인이 벌겋게 달아올랐다

제모 후 벌겋게 되는 건 일종의 가벼운 화상에 속한다. 이럴 땐 냉찜질로 화기를 식히는 것이 우선이다. 천으로 감싼 얼음이나 차가운 타월을 몇 분 동안 얹어두도록 한다. 차가운 기운 때문에 살이 빨개질 테지만, 차가움이 가시고 나면 붉은 기가 가라앉을 것이다. 


31 달리기를 해서 옆구리에 쥐가 났다

달리기를 멈추고 걸으면서 양손을 머리 위로 올리고 크게 숨을 몇 번 쉰다. 무엇보다 휴식이 중요하다는 걸 잊지 말자. 심호흡을 하고 스트레칭도 함께 해주도록.


32 면도를 하다 베었다

베인 부위에 베이비파우더나 파우더 브론저를 바르면 피가 빨리 멈춘다. 하지만 감염 위험이 있으니 알코올 솜으로 소독하고 항생제 연고를 바른 다음 재생 밴드를 붙이는 것이 가장 좋다. 


33 알레르기 때문에 눈이 간지럽다

눈에 차가운 물을 끼얹는다. 하지만 찬물보단 생리식염수로 세척해 알레르기 반응을 줄이는 것이 좋다. 그러고 나서 냉찜질을 해준다. 단, 눈꺼풀의 경우 알레르기 연고를 발라야 하는 경우가 생길 수도 있다. 이때 눈 주변이 건조해지므로 보습을 잘해야 눈가 주름을 예방할 수 있다. 


34 불안한 마음이 들고 심장이 급하게 뛴다

교감신경이 흥분된 상태다. 이럴 땐 동공이 확대되고 심박도가 빨라지며 입이 마르기 마련이다. 이런 현상을 심계항진이라고도 한다. 이럴 땐 심호흡을 하고 음악을 들으면서 명상하는 게 좋다. 관자놀이나 목 주변 근육의 긴장도도 높을 테니 주물러주도록. 


35 비듬이 있다

두피 건조를 줄이고 영양 공급을 증진해 비듬이 날리는 것을 방지할 수 있도록 몇 분 동안 두피 마사지나 팩을 한다. 이렇게 하면 천연 오일이 방출되기 때문. 그리고 숙면을 취하고 수분을 적절히 섭취하는 것도 잊지 말자. 


36 가스가 차고 부은 것 같다

장운동을 촉진하기 위해 양손과 무릎을 바닥에 대고 엉덩이를 공중으로 들어 올린 채 앞뒤로 몸을 흔든다. 카라의 ‘미스터미스터’ 같은 동작이라고 생각하면 이해가 쉽겠다. 이 동작을 속에 있던 가스가 분출될 때까지 반복한다. 가볍게 조깅을 하는 것도 도움이 된다. 


37 어쩔 수 없이 술을 마셔야 하는 상황이지만 빨리 깨고 싶다

안주로 감자튀김 같은 기름진 음식을 먹도록 한다. 기름기가 배 속을 코팅해 알코올의 흡수를 더디게 해줘 천천히 취한다. 술을 마시기 전 물을 많이 마시는 것도 좋은 방법. 해독이 빨리 되고 과음을 줄일 수 있다. 또한 단백질이 풍부한 음식, 좋은 기름이 있는 연어와 고등어, 견과류 등을 챙겨 먹으면 급하게 취하는 것을 예방할 수 있다. 


38 고데기에 이마를 데었다

데인 것이기 때문에 화상에 준하는 상처로 볼 수 있다. 심한 경우 2도 화상을 입기도 한다. 가장 중요한 건 화기를 빼는 것. 냉찜질을 하고 화상 연고를 바른다. 만약 데인 정도가 심하지 않다면 회복이 빨리 될 수 있도록 항균과 소염 효과가 있는 꿀을 바르도록 하자.


39 치통 때문에 괴롭다

염증 때문에 생긴 것이라면 소독과 항염 효과가 있는 소금물로 30초간 가글해 고통을 감소시키자. 하지만 이 방법으로 통증을 없애기에 역부족이라면 차가운 물을 입안에 물고 있도록. 


40 가슴이 타는 듯하다

가슴을 구부리고 있으면 통증이 더 심할 수 있다. 그러니 몇 분 동안 등을 꼿꼿이 펴고 복근에 힘을 주면 통증이 좀 가라앉을 것이다. 그러나 계속 증상이 지속된다면 역류성 식도염, 협심증 등의 가능성이 있으니 꼭 병원에 가야 한다. 


41 기침이 멈추지 않는다

사탕을 빨아먹는 시늉을 하여 입안에 침을 모아 목구멍을 코팅해보자. 단, 이 방법은 일시적인 방법이다. 습도를 높이고 먼지를 피해 수분 섭취를 적절히 하는 것이 가장 좋은 방법이다. 참고로 목캔디 같은 것을 먹어 후두에 자극을 주는 것도 도움이 된다. 


42 얼굴이 달아오른다

홍조가 있을 땐 표면에 발열감이 있는 것이다. 그래서 냉찜질이 가장 효과적이다. 또한 건조함이 동반되기 쉬우므로 보습을 충분히 해주는 것도 잊지 말아야 한다. 간단한 방법으로는 찬물을 크게 한 모금 마시는 것이 있다. 이 방법은 바로 효과가 나타나진 않지만 간접적으로 도움이 된다. 자극적 음식을 먹거나 알코올 섭취를 줄이는 건 기본이니 참고하자. 만약 일시적으로 긴장하거나 놀라서 홍조가 온 거라면 마음을 가라앉히고 휴식을 취하면 금방 돌아올 것이다.


43 요로 감염증에 걸렸다

기본적으로 휴식을 취하면서 수분을 많이 섭취해야 한다. 이때 항산화 성분이 풍부한 베리 종류나 다양한 컬러의 채소를 섭취하면 면역력이 높아져 항염증 효과를 얻을 수 있다. 특히 방광에 박테리아가 끼는 것을 방지해주는 음료로는 크랜베리 주스가 대표적인데 통증을 줄여주는 데 효과적이다.


44 볼 안쪽을 깨물었다

깨물어서 출혈이 생긴 경우 지혈을 위해 찬물을 머금고 있는 게 좋다. 찬물을 머금고 있으면 지혈과 부종을 가라앉히는 효과가 있기 때문이다. 프로폴리스가 함유된 벌꿀을 입안에 머금거나 녹차, 라스베리차를 머금었다 마시는 것도 벌어진 상처를 아물게 하는 데 도움이 된다. 참고로 차의 경우 하루에 두 번 이상 먹어야 효과가 있다. 단, 너무 시거나 자극적인 주스를 마시면 염증이 악화되거나 통증을 유발할 수 있으니 피하도록 하자.


45 입술이 갈라졌다

입술은 피지선이 발달되지 않아 금방 건조해지기 쉬운 신체 부위다. 그래서 보습을 위해선 유분 보충이 필요하다. 집에 있는 버터, 마가린, 올리브 오일을 입술에 바르고 몇 분 후 깨끗이 닦아내면 입술이 촉촉해진 것을 느낄 수 있을 것이다.


46 아침에 일어나니 눈이 부어 있다

눈이 붓는 증상은 눈 주변의 혈액순환이 제대로 되지 않았기 때문에 일어나는 것이다. 이럴 땐 혈관 저류를 줄여주는 냉찜질이 효과적이다. 얼음을 감싼 천을 눈꺼풀 위에 1분간 올려놓아보자. 눈 주변 골격으로 냉찜질이 수월하지 않을 수 있다. 이럴 땐 냉동실에 넣어 차갑게 만든 숟가락으로 눈가를 눌러주면 더 큰 효과를 볼 수 있다.




CREDIT
    Editor 정화인

이 콘텐트는 COSMOPOLITAN
2014년 05월호

기사입니다

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