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2013.11.14 Thu

단기간에 워너비 몸매가 되고 싶다면 춤을 춰라!

그동안 <댄싱 9>을 보면서 댄서들의 과하지도 부족하지도 않은 워너비 몸매에 감탄했다면 다음의 핫 보디 셰이핑 스폿을 눈여겨볼 것! 더불어 단기간에 최대 효과를 낸다고 알려진, 추운 겨울 실내에서 할 수 있는 신개념 다이어트 운동까지 소개한다.



 



폴 댄스를 하면 안 쓰던 근육을 쓰게 돼 군살이 정리되면서 몸에 탄력이 생기는 탱탱 볼륨 몸매로 변신할 수 있다는 것. 올여름 탄탄한 몸매를 드러낸 채 봉에 매달려 섹시하게 춤을 춘 애프터스쿨 때문에 여자들 사이에서 꽤나 회자됐던 댄스이기도 하다. 오직 수직 도구인 봉 하나에 의지한 채 오르고 매달리고 버티면서 돌기 때문에 스트레칭과 유산소 운동은 물론 근육 운동 효과까지 얻을 수 있다고. 또한 봉에 매달리는 것만으로도 어마어마한 칼로리가 소모되는 데다 거꾸로 매달리는 동작은 중력의 힘을 거스르기 때문에 다이어트와 함께 처진 살을 리프팅하기에 그만이다.
Spot Info 루나 폴 댄스
특이 사항 유명 아이돌 그룹의 몸매를 책임진다고.  위치 역삼역 7번 출구
문의 508-8481  가격 주 2회 24만원



 



재즈댄스는 유연성이 뛰어난 동작이 많은 춤이라 본격적인 운동에 앞서 워밍업 스트레칭이 중요한 편. 따라서 스트레칭을 통해 근육과 관절을 풀어줘 재즈댄스를 무리 없이 소화할 수 있는 최적의 몸 상태를 만들어주는 것이 포인트다. 이 워밍업 스트레칭으로 평소 잘 사용하지 않는 온몸 구석구석의 근육이 자극되면서 막대기처럼 뻣뻣했던 몸매가 시간이 지날수록 부드러워지는 것! 그러면서 동시에 몸매 밸런스가 맞춰지기 때문에 여성스러운 보디라인으로 거듭나게 된다. 
Spot Info 포즈 댄스
특이 사항 <댄싱 9>의 레드윙즈 멘토인 우현영이 상임 안무가라고.  위치 학동사거리 근처
문의 www.pozdance.com  가격 주 2회 10만원



 



새로운 춤을 배우는 것이 부담스러워 선뜻 댄스 학원을 가기가 망설여진다면 즐겁게 춤추면서 다이어트 효과도 탁월한 방송 댄스가 딱. 사실 처음 접하는 춤은 본격적인 안무를 배우기 전 기본기를 익히는 데 몇 개월이 걸리는 반면 방송 댄스는 노래에 맞는 동작을 외워 춤을 추면 되니 배움에 대한 스트레스로부터 어느 정도 자유로울 수 있다. 또한 러닝 머신 위에서 뛰는 것보다 훨씬 신나며 체중 감량에 성공할 확률도 높다. 지금 당장 살을 빼고 싶은데 지루한 건 질색이라면 기분 전환에 제대로 한몫하는 최신 방송 댄스가 베스트일 듯.
Spot Info 이지 댄스
특이 사항 배우 조윤희, 이다희도 다닌다.  위치 (압구정점)압구정성당 근처
문의 (압구정점)516-0211  가격 주 3회 27만원(3개월씩 등록 가능)



 



만약 좀 더 소셜 네트워크에 치중하고 싶다면 라틴 댄스에 관심을 가져볼 것. 남자 파트너와 함께 짝을 이뤄 춤을 추기 때문에 약간의 긴장감이 감도는 가운데 유쾌하고 격렬하게 춤출 수 있다. 또한 라틴 댄스가 다이어트 춤으로도 유명한 이유는 바로 가슴 밑 명치 부분과 배꼽 밑 단전 부분에 힘을 주며 추는 동작이 많아 복부와 옆구리 군살을 제거하는 데 즉효이기 때문. 또한 다리 근육을 자극하는 운동이라 하체에 힘을 길러주면서 구부정한 자세를 교정해주는 효과도 있다.
Spot Info J’s 댄스 스튜디오
특이 사항 <댄싱 9> 블루아이 멘토인 박지은이 대표이고 블루아이 댄서 김수로가강사다. 
위치 (양재점)양재역 5번 출구  문의 www.jsdance.co.kr  가격 12회 22만원(3개월씩 등록 가능)



 





에디터처럼 <댄싱 9>을 통해 현대무용의 매력에 푹 빠진 사람이 한두 명은 아닐 듯. 현대무용을 배우기 위해서는 먼저 발레의 기본기를 알아야 한다. 따라서 현대무용을 하면 몸의 유연성이 좋아지기 때문에 여성스러운 보디라인을 가질 수 있어 말 그대로 청바지에 티셔츠만 입어도 맵시가 난다고. 또한 정확한 선과 움직임을 중시해 아름다운 동작을 완성하는 발레와 달리 현대무용은 비교적 자유롭게 자신의 내면을 표현할 수 있어 춤을 추면서 자신의 몸매에 온전히 집중할 수 있다. 그 결과 보디의 장단점을 정확하게 캐치할 수 있어 세심한 보디 케어가 가능하다.
Spot Info EDx2 댄스
특이 사항 <댄싱 9> 레드윙즈 댄서인 류진욱이 부대표이다. 위치 문정역 2번 출구
문의 070-4408-6711 가격 주 2회 16만원



 



그저 화려한 춤이라고 생각했던 탱고가 알고 보면 일정한 자세를 유지하면서 걷는 춤이라는 사실을 알고 있는지? 따라서 좌우, 앞뒤로 걷는 동작으로 구성된 탱고를 배운다면 다이어트를 목적으로 굳이 집 앞 공원에 나가 산책하는 것보다 훨씬 더 효과적으로 살을 뺄 수 있다는 사실. 그런 점에서 매일 사무실 책상에 앉아 장시간 일하느라 활동량이 부족한 커리어 우먼이나 지하철 계단을 조금만 오르락 내리락 해도 헉헉거리기 일쑤인 부실한 하체의 소유자에게 더없이 좋은 운동!
또한 계속 바른 자세를 유지하며 남자 파트너와 호흡을 맞추는 춤이라 잘못된 보디가 올바르게 교정되는 효과도 있다.
Spot Info 라슘바 
특이 사항 월드 탱고 챔피언이 가르친다. 위치 강남역 4번 출구
문의 www.layumba.co.kr 가격 4회 9만원



 



곧고 가는 발레리나의 보디라인은 모든 여자들의 로망. 현재 등이 굽었거나 목이 자라처럼 빠져 있는 등 좋지 않은 자세를 가졌다면 두말할 필요 없이 발레를 선택할 것. 2개월 정도만 꾸준히 발레 동작을 연습하면 몰라보게 바른 자세를 가지게 돼 몸매가 정말 여성스럽고 예뻐 보인다고. 특히 다른 운동으로는 절대 만들 수 없는 발레리나 특유의 우아하고 슬림한  목선을 가질 수 있는 것이 최대 장점. 댄스에 소질이 없어 동적인 운동이 부담스럽거나 근육보다는 여성스러운 S 라인 곡선 몸매를 원한다면 발레가 정답이다.
Spot Info 인사이드 발레
특이 사항 한가인이 다녔던 곳 위치 압구정역 3번 출구
문의 www.insideballet.co.kr 가격 주 2회 14만원





CREDIT
    Editor 하윤진

이 콘텐트는 COSMOPOLITAN
2013년 11월호

기사입니다

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