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2013.07.29 Mon

섹시 몸매 만드는 특급 체조

그가 침대에서 보게 될 자신의 몸이 걱정되는 당신을 위해 머슬맥 스튜디오 최수연 트레이너가 일상 생활에서 할 수 있는 가벼운 운동부터 PT에서나 배울 수 있는 심화 운동까지 모두 알려주었다. 그가 당신의 섹시함에 푹 빠질 수 있도록 꾸준히 실천해보자고!



남자들은 섹스할 때 여자의 기대에 못 미치지 않을까 걱정하겠지만 여자들은 사정이 좀 다르다. 여자들은 스킬보다는 아무래도 몸매에 가장 신경이 쓰인다. 특히 그와 처음 하는 경우 똥배와 처진 엉덩이, 볼륨은커녕 앞뒤 구별이 안 되는 가슴 등 내 치부가 그대로 그에게 공개될까봐 걱정이 앞선다. 그중에서도 가장 고민되는 건 역시 배다. 그중에서도 그와 배부르게 식사한 뒤 의도치 않게 바로 섹스를 하게 될 경우가 가장 난감할 때다. 아무리 배가 안 나오는 사람도 밥을 먹은 뒤 자연스럽게 나오는 똥배 노출은 피할 수 없기 때문이다.

하지만 이것도 방법이 있다. 머슬맥 스튜디오 최수연 트레이너는 “배가 덜 나오려면 밥을 먹을 때 물을 마시지 마세요. 저희도 대회가 있을 땐 배가 나오는 걸 방지하기 위해 대회 전날부터 물을 먹지 않거든요”라고 주장한다. 그리고 식단도 중요하다. 그녀는 사람들이 착각하는 게 있다고 말한다. 그녀는 “닭 가슴살 같은 단백질을 먹어야 배가 안 나올 거라고 생각하는데, 아니에요. 단백질을 먹으면 오히려 일시적으로 배가 더 나와요. 섹스 직전엔 탄수화물 위주로 먹어야 배가 덜 나오죠”라고 설명한다. 그와의 섹스가 예상되는 날이라면 고기보단 고구마나 빵 같은 탄수화물 위주로 먹도록 하자. 그리고 확 풀어지면 대략 난감한 괄약근도 관리 대상 중 하나일 터. 하지만 걱정 마시라. 평소에 조금만 신경 쓰면 괄약근을 타이트하게 유지할 수 있으니까. 괄약근을 10초씩 30번 정도 순간적으로 조였다 풀어주는 것만 반복해도 쫀쫀한 괄약근을 유지할 수 있다고.

그렇다면 가장 고민되는 누워 있는 자세는? 골반을 옆으로 틀고 다리를 꼬아주면 허리가 일자인 사람도 라인이 만들어진다는 사실! 또한 누워 있을 때 사라지는 쇄골 라인도 하루 두 번 가벼운 스트레칭으로 살아날 수 있다. 아침에 일어났을 때와 자기 전에 머리를 왼쪽과 오른쪽 번갈아가며 귀 위에 손을 얹고 10초 정도 당긴다. 그리고 왼쪽과 오른쪽 각각 45도로 고개를 돌린 다음, 정수리 뒤쪽에 손을 얹어 역시 10초 정도 당긴다. 이렇게만 하면 쇄골 라인이 예뻐지고 목도 길어지는 효과를 볼 수 있다.

그리고 혹시 다른 부분은 괜찮은데 그의 위에 있을 때 팔 힘이 부족하다고 느끼진 않나? 처진 팔뚝살을 보완하고 팔 힘도 키울 수 있는 운동을 알려주겠다. 집이나 회사에서 골반 높이의 테이블을 등지고 선 다음, 팔을 뒤로 돌려 손으로 테이블 끝을 짚고 위아래로 앉았다 일어났다 해보도록. 최수연 트레이너는 20회씩 3세트 정도만 해도 팔 힘을 키울 수 있다며 적극 추천했다.

이렇게 친절하게 일상생활에서 할 수 있는 쉬운 운동법을 알려줬는데도 실천하지 못한다면 그건 당신이 게으르기 때문이다. 그와 당신의 만족도를 높이기 위해 한두 가지라도 꾸준히 실천하도록. 그리고 가능하다면 이제부터 알려주는 좀 더 심화된 운동까지 섭렵해 완벽한 섹시 여전사로 다시 태어나보자.


 



CREDIT
    Editor 정화인

이 콘텐트는 COSMOPOLITAN
2013년 08월호

기사입니다

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