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2013.07.15 Mon

급다이어트의 흔한 예

“굶는 건 절대 못 해. 따로 운동하러 갈 시간도 없어. 근데 살은 빼고 싶어. 그것도 빨리빨리!” 의무는 이행하지 않고 권리만 주장하는 이런 비양심녀 중 하나가 바로 나다. 하지만 할 수만 있다면 모두 그렇게 하고 싶잖아. 심지어 여기 방법까지 있다고!


 



사는 건 힘들지만 먹을 때는 행복하다. 스트레스를 받았을 때 맛있는 먹거리를 자신에게 대접하는 것은 내가 돈 벌어 스스로에게 할 수 있는 가장 쉽고 빠른 위로다. 물론 위로받지 않아도 되는 날이나 혹은 세상에 맛있는 것 자체가 좀 적다면 컨트롤하기 쉬울지도 모르겠다. 하지만 사회생활이라는 게 언제 하루 빤한 날이 있었던가? 입에 착착 감기며 ‘힘내’를 속삭이는 음식은 또 왜 그렇게 다양한지. ‘내일부터는 다이어트한다. 기필코, 꼭, 반드시!’를 다짐하지만 그 ‘내일’이 그렇게 쉽게 오진 않더라. 문제는 인생이란 예측 불허, 살을 빼야 할 상황은 언제나 불시에 찾아온다는 거다. 남자 친구가 무심하게 “다음 주에 수영장 갈까?”라고 한마디 던진다든지, 계절이 바뀌어 작년에 입던 옷을 꺼냈는데 예상치 않게 지퍼가 힘겹게 올라간다든지. 아마도 이런 급다이어트 결심의 압박을 경험한 것이 나만은 아니라고 생각되는데? 혹시 영원히 오지 않는 ‘내일의 다이어트’를 기다리다 ‘그냥 새 옷을 사자’고 생각했다면 잠시 결정을 보류하고 이 칼럼을 끝까지 읽어주시길. 고장난 식신 열차, 그것도 안전거리 따윈 확보도 하지 않고 달렸던 기차에 강한 급제동을 걸어줄 수 있는 방법을 준비했다. 그것도 먹을 것 다 먹어가면서!

다음은 청담동 일대 패션 피플들이 급다이어트를 위해 찾아가는 아침나라 한의원 이원천 원장에게 의뢰한 일주일 식단으로, 배고프지 않게 살을 뺄 수 있는(그럼에도 피부와 체력은 오히려 더 좋아지는) 디톡스 프로그램이다. 비법은 처음 3일간 부기를 빼서 대사 활동을 활발하게 만든 다음 저칼로리 탄수화물 제한식을 실시해 가속도를 높이는 것. 탄수화물 대신 단백질 위주로 식단을 개편하면 쉽게 지방이 쌓이지 않고 공복감도 덜한 데다, 소화시키기 위해 탄수화물에 비해 30% 정도 더 많은 에너지를 소모하기 때문에 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌게 된다고 한다. 또한 저녁에 과식하는 것을 방지하기 위해 꼭 오후 간식을 먹는 것이 좋다고. 특히 치즈나 아몬드 같은 양질의 지방류는 섭취한 뒤 20분 정도 경과되면 포만감을 주기 때문에 강추한다. 여기에 공복 운동을 더해 가속을 붙여보자. “한 시간 일찍 일어나서 몸을 움직이면 하루 종일 신진대사가 높게 유지되기 때문에 같은 양을 먹어도 살이 덜 찝니다”라는 것이 스타 트레이너 김명영의 충고.

자, 이제 당신이 할 일은 딱 일주일만 생활을 통제하는 거다. 일주일은 버틸 만큼 짧은 기간이기도 하고 성공해서 숨어 있던 1인치를 확인한 후엔 생활 전반을 수정하고 음식량을 조절하는 데 도움을 줄 롱 텀 가치를 띤 시간이기도 하다. 몸이 달라지는 게 느껴지면 저절로 “한 주 더”를 외치게 될 것이다. 바짝 힘내자, 코스모가 당신의 급다이어트를 응원하고 있으니까!

CREDIT
    Editor 백지수

이 콘텐트는 COSMOPOLITAN
2013년 07월호

기사입니다

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