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2012.12.17 Mon

추운 연말에도 몸매 가꾸기는 계속된다

비키니 입고 해변가를 누비는 여름 말고도 섹시한 파티 드레스로 클럽을 평정해야 하는 추운 연말에도 몸매 가꾸기는 계속된다. 섹시한 연말 파티 퀸이 되고 싶다면 코스모가 제안하는 몸매 가꾸기 플랜에 도전해보자. 이미 카운트다운은 시작됐다.



파티 룸에 도착해 당신이 드디어 두꺼운 퍼 코트를 벗는 순간 아주 잠시지만, 주위엔 어색한 침묵이 흐른다. 친구에게 다가가려 발을 떼었더니 하늘하늘한 드레스가 몸에 감기며 섹시한 몸매가 드러난다. 그리고 당신은 남자들의 감탄의 눈빛과 여자들의 질투의 눈길을 의식하며 파티를 즐긴다. 당신의 12월 스케줄을 꽉 채우고 있는 파티가 딱 이렇게만 진행된다면 당신의 연말은 최고로 신나고 화려한 시간이 될 것이 분명하다. 하지만 상상 속의 당신과 현실 속의 당신 모습이 달라도 너무 달라 속상하다면 당신의 멋진 연말을 위해 막판 피치를 올려볼 만하다. 물론 그때까지 시간이 얼마 남지 않은 것은 알고 있다. 하지만 코스모가 추천하는 ‘4주 프로젝트’가 있으니 아직 포기는 이르다. 단단히 다짐하고 몸매 가꾸기에 들어가보자. 몸 전체적으로 사이즈를 다운시키는 것이 베스트이겠지만 지금은 보디라인이 드러나는 섹시한 파티 드레스를 입을 때 더욱 도드라져 보이는 뱃살 줄이기에 집중하는 것이 필요하다. 하늘하늘한 소재의 드레스에 취약인 등살과 노출되는 부위인 팔뚝도 특별히 신경 써야 한다. 한 가지 더, 다이어트를 결심했다면 반드시 지켜야 할 것은 설탕과 밀가루, 술 그리고 인스턴트음식을 입에 대지 않아야 한다는 것. 김소형 한의학박사는 “겨울은 날씨가 추워지면서 열량 소비가 적어지고 기초대사율도 낮아져 체중이 쉽게 늘 수 있는 계절이지요. 지방 축적을 막기 위해 기본적으로 지방과 탄수화물 섭취는 줄이고 꽁치, 갈치, 미꾸라지, 삼치, 오징어 등 해산물을 많이 먹어 혈액 순환과 신진대사를 원활히 만들어주는 것도 좋습니다. 거기에 덧붙여 더덕이나 도라지, 우엉, 연근 등 섬유소가 풍부한 뿌리채소를 자주 먹는 것도 도움이 된답니다”라고 조언했다. 파티 퀸으로 거듭날 그날을 위해 이 같은 식단 조절과 다음 소개하는 운동을 딱 한 달 간 규칙적으로 해보자. 매일 먹은 음식 리스트와 운동량을 다이어트 다이어리에 작성하는 것도 도움이 되니 참고하자.


 



 



당당히 드러낼 수 있는 날씬한 팔, 얇은 드레스에도 부담스럽지 않은 매끈한 등을 꿈꾸며 동작을 취해보자. 최소 3세트씩 할 것. 처음엔 15초간, 그다음은 각각 30초, 45초로 늘려 동작을 반복해야 효과를 볼 수 있다.


 



 



보디라인을 그대로 드러내는 섹시한 드레스를 입고 당당히 파티의 주인공이 될 당신을 떠올리며 힙 업 운동에 돌입해보자. 상체 운동과 하체 운동을 번갈아 각각 3세트씩 하는 것이 가장 효율적이라니 명심할 것.


 



 



CREDIT
    Editor 박인영

이 콘텐트는 COSMOPOLITAN
2012년 12월호

기사입니다

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