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2011.05.02 Mon

내 몸에선 지금 무슨 일이 벌어질까?

당장 병원에 달려갈 만큼 심각한 병 같지는 않지만 그냥 넘기기엔 너무 신경 쓰이는 몸의 이상 징후! 어떻게 해결해야 할지 모르겠다고? 코스모가 <건강독설>의 저자인 제인한방병원 김길우 원장과 함께 증상 하나하나에 대한 진단과 처방을 내려주겠다



배에 가스가 찰 때
EXPERT SAYS 불규칙하게 식사를 하거나 섬유질 섭취가 부족하면 장에서 음식물을 제대로 소화시키지 못하고 결국 변비가 생긴다. 밖으로 내보내야 하는 변이 안에 머물러 있다 보니 변이 장을 통과하는 속도가 느려지면서 장내 세균에 의해 변이 분해되어 결국 가스가 증가하는 것. 그래서 복부 팽만감이 생기고 방귀를 자꾸 뀌게 되는 것이다. 이런 증상을 계속 방치할 경우에는 기능성 위장 장애, 변비, 과민성 장 증후군 등의 질병이 생길 수 있다.
PRESCRIPTION 규칙적인 식사를 통해 야채나 과일, 해조류 같은 섬유질이 풍부한 음식을 충분히 섭취할 것. 또한 소화하기 힘든 너무 뜨겁거나 찬 음식은 자제해야 한다. 방귀나 변을 오래 참으면 장내에 가스가 더욱 가득 찰 수밖에 없으니 신호가 오면 그때그때 배출할 수 있도록 하자.

눈이 뻑뻑하고 건조할 때
EXPERT SAYS 흔히 안구건조증으로 알려진 이 증상은 눈물이 지나치게 많이 증발해서 눈물 구성 성분의 균형이 맞지 않아 눈이 건조하고 시린 느낌을 주는 것이다. 원인은 건조한 날씨 등 외부적 요인에 의해 일어나는 경우도 있고 장시간 컴퓨터를 하거나 책을 보는 것 등으로 눈이 피로해져서 유발되는 경우도 있다.
PRESCRIPTION 장시간 업무를 해야 하는 상황이라면 하루 10분 정도 눈을 감고 마사지를 해줄 것. 손바닥을 비벼서 체온을 높인 뒤 양쪽 눈에 다림질하듯 대기를 20번 정도 반복하면 눈의 피로가 꽤 풀리는 것을 느낄 수 있다. 또한 모니터를 볼 때 눈을 자주 깜박여서 각막에 눈물막이 형성되도록 하는 것도 방법이다.

머리가 많이 빠질 때
EXPERT SAYS 스트레스, 무리한 다이어트, 과음, 이 세 가지가 탈모를 일으키는 주된 요인이다. 심하게 스트레스를 받아 몸의 화가 머리로 올라가면 두피에서 혈액순환이 제대로 일어나지 않아 머리카락이 빠지게 되고, 무리하게 다이어트를 할 경우에도 영양 불균형으로 인해 탈모를 일으킬 수 있다. 하지만 가장 큰 탈모의 원인은 바로 과음. 음주를 하면 간에서 알코올을 해독하기 위한 알데히드라는 물질을 생성하는데, 이 물질이 산소와 영양소를 운반하는 적혈구와 결합하면서 두피의 혈액순환과 영양 공급을 방해해 모발에 필요한 산소와 영양분을 제대로 공급하지 못하니 결국 탈모를 일으키는 것이다.
PRESCRIPTION 일단 내가 조절할 수 있는 것부터 시작하자. 과음하지 않기, 무리해서 다이어트 하지 않기. 그리고 내 의지와 상관없이 외부에서 오는 스트레스의 경우에는 미리 차단할 순 없지만 나만의 스트레스 해소법을 개발해두는 게 좋겠다. 평소에 머리 지압을 해주거나 머리카락을 자주 빗는 것도 탈모 예방에 도움이 된다.

입 냄새가 심하게 날 때
EXPERT SAYS 입 냄새의 원인는 여러 가지가 있다. 축농증처럼 부비동 내에 염증이 생겼거나 당뇨병, 신부전증 같은 내과 질환이 있을 때 발생할 수도 있고, 입안에 남아 있는 음식물 중 단백질이 분해되면서 냄새가 나거나 잇몸의 염증, 충치 등이 입 냄새를 일으킬 수도 있다. 하지만 입 냄새의 90%는 입안의 문제에서 비롯되는 경우가 많다고 한다.
PRESCRIPTION 양치질부터 열심히 해보자. 이를 닦을 때 혀 뒤끝까지 꼼꼼히 닦고 칫솔이 잘 닿지 않는 부분은 치실과 치간 칫솔을 이용할 것. 입안을 청결하게 했는데도 입 냄새가 지속될 경우에는 코나 내과 질환이 있을 수 있으니 병원에서 정밀 검사를 받아보자.

코에서 냄새가 심하게 날 때
EXPERT SAYS 코에서 냄새가 나는 것은 두 가지 경우로 나눠 볼 수 있다. 입에서 나는 냄새가 코로 오는 경우와 코에서 실제 냄새가 나는 경우. 입안이 청결하지 않은 경우 입 냄새가 코로 올라와 코에서 냄새가 나는 것처럼 느껴질 수 있고, 축농증(만성부비동염) 때문에 비강에 차 있는 콧물이 악취를 일으킬 수도 있다.
PRESCRIPTION 일단은 입안을 청결하게 할 것. 그래도 계속 냄새가 나면 이비인후과에서 코 세척 치료를 받는 것이 도움이 될 거다. 코는 환경에 예민하기 때문에 적절한 온도와 습도를 항상 신경 써야 한다.

저녁에 다리가 심하게 부을 때
EXPERT SAYS 다리 부종은 심장이나 신장, 간 등 내부 질환으로 인해 생기는 경우가 있다. 하지만 특별한 질환이 없더라도 장시간 서서 일하거나 하루 종일 앉아서 근무하는 경우, 갑자기 무리한 운동을 한 경우, 혹은 월경 전이나 배란기에도 다리가 부을 수 있다. 다리 부종이 지속되면 다리가 굵어져서 몸매를 망치는 것도 문제지만, 조금만 피곤해도 다리 근육이 뭉치고 쥐가 잘 생기며 다리 저림, 통증, 심하게는 하지 정맥류까지 발생할 위험이 있으니 주의해야 한다.
PRESCRIPTION 매일 꾸준히 운동하고 간단한 스트레칭을 생활화할 것. 몸의 혈액순환을 위해 족욕, 반신욕, 다리 마사지를 하는 것도 도움이 된다. 또 너무 짜고 매운 음식은 피하고 섬유질이 많은 음식을 섭취할 것.

갑자기 얼굴에 여드름이 올라올 때
EXPERT SAYS 성인 여드름은 여러 가지 원인이 복합적으로 작용한다고 볼 수 있는데 기본적으로 가장 큰 원인은 바로 스트레스다. 과중한 업무로 오랫동안 숙면을 취하지 못하는 등 스트레스가 누적되는 경우 몸이 제대로 순환되지 않으면서 독소가 생기고 그것이 여드름으로 표출되는 것이다.
PRESCRIPTION 몸속을 디톡스할 것. 육류, 기름진 음식, 초콜릿, 유제품, 인스턴트식품 등을 피하고, 깨끗한 물로 세안하고 충분히 보습 관리를 해주는 것도 중요하다.

소변이 너무 자주 마려울 때
EXPERT SAYS 보통 성인의 경우 낮에 깨어 있을 때 4~6회, 밤에 자는 동안에는 0~1회로 하루 동안 많아도 10회 정도 배뇨하는 것이 정상이다. 만약 그 이상 소변을 본다면 방광염이나 요도 질환을 의심해보아야 한다.
PRESCRIPTION 하지 근육 스트레칭을 할 것. 잦은 성관계는 이 증상을 더욱 악화시킬 수 있으니 주의한다. 오미자나 산수유를 다려 먹으면 효과가 있다. 만약 이런 증상이 한 달 이상 지속된다면 반드시 병원에 가서 정확한 진단을 받도록 하자.

눈 밑이 파르르 떨릴 때
EXPERT SAYS 눈 밑에 경련이 일어나는 증상은 대부분 피곤해서 생기는 일시적인 현상으로 생각하는 경우가 많다. 하지만 이 증상은 사실 체내에 마그네슘 성분이 부족하기 때문에 일어나는 것. 마그네슘은 심장 박동을 안정시키고 뼈를 튼튼하게 유지하며, 근육과 신경 기능을 돕는 역할을 하기 때문에 반드시 충분히 섭취해야 한다. 마그네슘이 부족할 경우 눈과 입 주변에 경련이 일어나거나 손발이 차갑고 저리는 증상, 변비, 설사 등을 일으킬 수 있으며 심지어 돌연사를 할 위험까지 있다.
PRESCRIPTION 통밀?현미 등 정제하지 않은 곡물과 호두?땅콩 등 견과류, 녹색 야채, 마늘, 두부, 생선, 연어 같은 마그네슘이 많이 함유된 식품을 충분히 섭취해야 한다.

마른기침이 자꾸 나올 때
EXPERT SAYS 콧물이나 가래 등의 증상은 전혀 없는데 마른기침만 두 달 이상 지속된다면 ‘이러다 없어지겠지’ 하고 그냥 넘겨서는 안 된다. 마른기침이 3주 이상 지속됐다면 만성 기침 질환이다. 게다가 목이 간질간질하고 가슴이 답답하거나 조이는 느낌, 속쓰림 증상 등이 함께 나타난다면 역류성 식도염을 의심해봐야 한다. 기침과 식도염은 일반적으로 봤을 땐 전혀 연관이 없어 보이지만 소화기 질환이 기침을 유발할 수 있다. 역류성 식도염에 걸리면 위와 식도 사이에 있는 괄약근이 제 역할을 하지 못하기 때문에 위 속의 음식과 함께 위산이 역류하게 되는데 이때 일부는 목으로 넘어가 다시 식도로 옮겨 가지만 일부는 기도로 잘못 들어가 기침을 일으킨다. 그렇기 때문에 호흡기에는 전혀 이상이 없는데도 마른기침을 유발하는 것이다.
PRESCRIPTION 따뜻한 물이나 꿀물을 자주 마셔라. 커피나 담배는 금물. 몸을 항상 따뜻하게 유지하는 것이 도움이 된다.

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CREDIT
    Editor 김혜미

이 콘텐트는 COSMOPOLITAN
2011년 05월호

기사입니다

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